Hoved / Skade

De viktigste typene av ryggmassasje og teknikk for implementering

Massasje er et veldig effektivt verktøy i kampen mot kroppsutmattelse, stress og ulike sykdommer. Bakmassasje brukes som et profylaktisk og terapeutisk tiltak i nesten hvilken som helst ryggsykdom. For å få størst mulig nytte av denne prosedyren må bakmassasje teknikken være riktig. Derfor, nedenfor, vurderer vi hovedpoengene som må tas hensyn til når du gjør en ryggmassasje.

Effektive massasje regler

Hvis du vil at din ryggmassasje skal være så effektiv som mulig, må du følge en rekke regler:

  • prosedyren for massering av ryggen skal startes fra bunnen, glatt flytting til skuldrene;
  • under oppover massasje bevegelser, er innsiden av palmer brukt, og under nedoverbevegelser, er den ytre delen brukt;
  • Massørens hender bør ikke være kalde, i løpet av hele økten bør de være avslappet for å hindre tretthet;
  • Under utførelsen av massasjen må kontinuerlig kontakt mellom hendene til massasje terapeuten og pasientens bakside opprettholdes;
  • Alle masseteknikker skal utføres i riktig rekkefølge, bytt ut hverandre uten problemer.
  • når det gnides, er det nødvendig å bevege seg langs fibrene i de lange dorsale musklene (parallelt med ryggraden);
  • Massasje begynner og slutter med strekk, men den endelige intensiteten må være større enn i begynnelsen;
  • i ingen tilfelle kan ikke massere ryggraden;
  • dyp æltning kan bare gjøres i området med et stort antall myke vev;
  • Bevegelser som tapping og tapping må påføres med stor omhu i projeksjon av nyrene og mellom skulderbladene;
  • Varigheten av sesjonen avhenger av sykdommen, pasientens generelle tilstand, kroppens volum, alder, anbefalinger fra den behandlende legen.
  • Den første massen av ryggen bør ikke overstige 15 minutter;
  • Øk gradvis økningen i løpet av økten;
  • Før prosedyren, finn ut om klienten har noen kontraindikasjoner, selv om teknikken er riktig, i slike tilfeller kan en ryggmassasje skade personen.

Hovedtyper

Det er mange typer bakmassasje og teknikker for implementering. Men alle av dem kan deles inn i to brede kategorier:

  1. Avslappende ryggmassasje.
  2. Medisinsk ryggmassasje.

Avslappende massasje

Selve navnet på en slik prosedyre snakker for seg selv. En slik massasje vil hjelpe deg å kvitte seg med trøtthet, svakhet i kroppen, muskelspenning, gjør at du kan forbedre humøret ditt, er en effektiv metode for å håndtere stress, og forhindrer sykdommer hos personer som fører en stillesittende livsstil.

Teknikken for å utføre en slik massasje og dens teknikk er veldig enkel. Alle kan mestre ferdighetene og nyte de hyggelige øyeblikkene til sine kjære. Teknikk avslappende massasje inkluderer:

  • start lyset strekker seg fra midjen til skuldrene;
  • deretter fortsett til en dyp strekking av kanten av håndflatene diagonalt på begge sider;
  • rubbing bør begynne med baksiden av ryggen i retning av ryggraden, spesielt nøye anbefalt for å håndtere området av nakke og skulderbelte;
  • så fortsetter de til å knede vev med fingertuppene, det er umulig å knede ryggsøylens sone;
  • da kan du legge press i parvertebralpunktene med tommelen (på begge sider av ryggraden, gå tilbake ca 3 cm fra den);
  • vibrasjon utføres i oppadgående retning med fingertrådene;
  • Fullfør avslappende massasje med mer intens strekk.

Hele økten varer ca 15-20 minutter. For å oppnå enda større avslapning kan du lyse duftende stearinlys og bruke forskjellige vegetabilske oljer til massasje. Det vil også vise positivt på tilstanden til huden din.

Massasjeterapi

Denne gruppen inkluderer alle massasje teknikker som brukes til behandling eller forebygging av stille eller andre sykdommer. De kan være både manuell og maskinvare. De vanligste metodene for terapeutisk massasje:

  • klassisk ryggmassasje eller svensk;
  • akupunktur;
  • kopping;
  • vibrasjon;
  • boblebad;
  • lymfatisk drenering;
  • sports;
  • terapeutisk, avhengig av spesifikk patologi (osteokondrose, intervertebral brokk, skoliose, etc.)

Ofte, i praksis, bruk klassisk massasje, som har en terapeutisk, profylaktisk og hygienisk effekt på kroppen. Derfor vil vi se nærmere på teknikken for implementeringen.

Grunnleggende massasje teknikker

Det er 5 hovedmassasje teknikker for å utføre klassisk prosedyre prosedyre:

  • stryke;
  • gni;
  • elting;
  • patting og tapping;
  • vibrasjon.

stryke

Først må du bruke en bred overflate som strekker hele området av håndflaten i retning fra midjen til skuldre og nakke. Så går de til en dyp strekking av kanten av palmen diagonalt. Denne teknikken starter med massasje og ferdiggjøring. Hans mål - å slappe av musklene, ro dem.

friksjon

Denne teknikken utføres ved å skifte huden med håndflatene i begge hender og utføre energiske zigzagbevegelser fra bunnen. Under denne mottakelsen forbedrer blodtilførselen til vevene på ryggen og ryggraden.

fulling

Under æltning legges den ene hånden oppå den andre for å øke press og styrke under massasjebevegelsene. Avhengig av formålet med massasjen, kan du knytte vevet på flere måter - med tommelen eller to fingre, med fingertuppene, med alle phalanges. Bevegelsene er sirkulære i naturen.

Først, knead de lange ryggmuskulaturene på begge sider av ryggraden, og bearbeid de brede spinalmuskulaturene.

pat

Denne teknikken er konstruert for refleks og lokal irritasjon på baksiden av vevet. Produser patting og tapping ved å bruke energiske, milde slag med ytre kanten av hendene.

vibrasjon

Bevegelsene under utførelsen av vibrasjon har karakteren av en rask risting av vev med indeks og midtre fingre i begge hender.

Massasje vil være effektiv bare i tilfelle den riktige teknikken. Det er en integrert del av behandlingen av et stort antall sykdommer i muskuloskeletalsystemet og andre kroppssystemer. Hvis du lider av en form for patologi og bestemmer deg for å forbedre helsen din etter å ha tatt massasje, må du finne en massasje terapeut med et medisinsk diplom, ellers risikerer du ikke bare å få noen effekt for pengene dine, men også forverre tilstanden betydelig.

Lær å gjøre massasje - triks og teknikker

Teknikk for ryggmassasje innebærer et sett med handlinger, rekkefølgen av deres utførelse, som kan avvike radikalt.

Det er mange typer intensive manipulasjoner i verden, skoler for trening spesialister åpnes i hvert område.

For eksempel lærer teknikken til østlig eksponering, inkludert punktet ett, opptil ti år, og forbedrer alle sine liv.

Spesialutdannede kan engasjere seg i unike typer kroppsarbeid, men å lære å gjøre grunnleggende teknikker er tilgjengelig for alle.

Klassisk ryggmassasje i henhold til navnet består av 4-5 mottakelser, som hver har sine egne typer. Før du begynner å lære massasje, bør du gjøre deg kjent med de grunnleggende regler for massasje.

Hver begynnelse massør trenger å vite dette.

Hovedlinjene med intens handling på nedre ryggen går fra sentrum til periferien, krageområdet er jobbet fra nakken til skuldrene, ikke griper til de subklaviske noder. Tiltakene fra studien av ryggen starter fra bunnen, og beveger seg gradvis opp. De eneste unntakene er pasienter med høyt blodtrykk. I dette tilfellet jobber du fra toppen ned.

Pasienten skal være så avslappet som mulig.

Intensitet av handlinger i samsvar med smertetærskelen massasje, med fokus på muskeltonen. En sterk smertefølelse fører til at muskelvevet krypterer ufrivillig. Pat forsiktig på det spasmed stedet og fortsett med en mindre belastning.

Vi avslutter hver mottak med strekk, vi prøver å ikke stoppe mellom manipulasjonene.

Skole nybegynner massasje terapeut - lære teknikker

Ved å starte en ryggmassasje, hvor teknikken er beskrevet i detalj, bør du først forsiktig utarbeide hver handling separat, og forsøke å bringe den til perfeksjon. Du kan øve på deg selv, slektninger.

Praksis viser at selv eksperter ikke alltid bruker alle typer bestemte teknikker. Det viktigste er å observere sekvensen av handlinger, tid. Som nevnt ovenfor, slutter hver teknikk, vi streber, for å berolige nervene og fortsette til neste trinn.

Fundamentelle teknikker inkluderer følgende:

Det er veldig viktig å følge oppfølgingssekvensen, i denne algoritmen forbereder kroppen seg på intensiv påvirkning, så avslappet som mulig for dyp studie, hviler etter de siste manipulasjonene.

Stroking - begynnelse og slutt

Den klassiske ryggmassasje, teknikken for å utføre alle handlinger, begynner alltid med å strekke - manipulasjon, hånden beveger seg jevnt gjennom kroppen uten å samle huden i folder. Stroking manipulasjoner påvirker bare huden.

Stroking forbedrer lymfobmen, beroliger det nevromuskulære apparatet, forbedrer vevtrofisme, gir anestetisk effekt. Avhengig av at området blir bearbeidet, utføres strekk med en eller begge hender.

Bevegelse av hender kan være parallell, sekvensiell, en hånd fremover, den andre innhenter.

Hovedregelen for stryking - hender nesten ikke åpne fra huden.

Strykingen av dorsaloverflaten utføres, som regel med en åpen håndflate eller fire fingre presses sammen, og den store er i stor utstrekning.

I tilfelle av svært stram hud, er stryking tillatt å produsere med knyttne fingers fist eller bakside.

Bevegelse under stryking kan være svært variert;

  • grei,
  • i en spiral;
  • sirkulær;
  • vosmiobraznye;
  • langsgående;
  • krysse.

Du kan kombinere typer retninger, det viktigste å stryke hele området.

Alle manipulasjoner utføres sakte, 1 bevegelse om 2 sekunder, hendene nesten ikke åpnes fra arbeidsflaten. Trykkintensiteten øker gradvis, forbereder huden til neste mottakelse.

Etter å ha strøket den masserte personen roet seg, helt avslappet.

Klemming anbefales, men ikke nødvendig

I motsetning til å strekke seg, fungerer klemming universelt. I dette tilfellet, bindevevet, det øvre lag av muskler.

Klemmer øker intensiteten av lymfestrømmen, fjerner ømmer, øker stoffskiftet på grunn av blodgennemstrømning.

En generell ryggmassasje etter en skade inkluderer nødvendigvis denne teknikken, noe som bidrar til en sterkere oppvarming av musklene, noe som garanterer en smertestillende effekt.

Hovedtrekket ved å klemme er forskjellen fra andre metoder, når armen, enten den er den ulna kanten av håndflaten eller dens base, er tommelfingeren ikke plassert, men over muskelområdet.

Bevegelser utføres intensivt, ved å trykke, fremover. Om nødvendig kan en hånd være en annen.

Oppmerksomhet bør betales til den langsomme pressekressen, dens intensitet, noe som bidrar til god lymfatisk drenering og ikke skader de karene som lymfene beveger seg på.

I området med benproteser kan intensiteten av depresjon reduseres.

Under en avslappende ryggmassasje, er klemming ikke ferdig, men umiddelbart etter strøk fortsetter vi å gni.

Rubbing - tunge bevegelser for å varme opp ryggen

Uten å gni er det umulig å lage en klassisk ryggmassasje. Gnistteknikken er forskjellig fra strekk. Bevegelsesrytmen øker 2 ganger. Andre - 1 - 2 bevegelser. Hendene under sliping løsnes hele tiden fra huden.

Intensiteten i slipingsprosessen øker temperaturen på huden, og forårsaker dermed økt blodsirkulasjon, noe som igjen sikrer oksygenmetning av vevet.

Det finnes flere typer gnidning, men hver kan gjøres med håndflaten, håndens ulkre kant, fingrene på fingrene, falskene av de halvbøyde palmer, knytnevene.

Veibeskrivelsen kan være rett, spiral eller sikksag.

Vanlige typer rubbing inkluderer:

klekking

Stroking vil øke mobiliteten og elastisiteten i musklene, noe som er spesielt viktig hvis det er arr, sel.

Skygge kan gjøres med en, 2 til 3 fingre plassert i en liten vinkel til overflaten som blir bearbeidet. Fingrene glir ikke på overflaten, men beveger intensivt med rette bevegelser.

Softwood

Saging er en av favoritttyper massasje terapeuter når det gis, noe som gir en rask effekt av å varme huden, en dyp trening ut av musklene. Vi legger håndens ulkre kant i en avstand på 1-1,5 cm fra hverandre og beveger dem raskt opp og ned.

planing

Planlegging er en unik effekt av rubbing, brukt i tilfeller av psoriasis eller eksem, når det er nødvendig å omgå de berørte stedene. Planlegging er uunnværlig i kampen mot fettforekomster. Teknikken for ryggmassasje med planlegging består i intensiv press på stoffet med halvbøyde fingre, ved å bevege dem, rette armen og løfte den fra huden.

Rake sliping

Rakeformet gnidning er ideelt for massering av intercostal plass. For å utføre denne typen, er det nødvendig å plassere fingrene bredt fra hverandre, plasser dem på huden med puter og intensivt bevege seg fra ryggraden, langs ribber, til magen. Den rakeformede bevegelsen bidrar til å lindre smerter i interkostal neuralgi.

Dype treningsmuskler vil hjelpe æltning

Griper musklene med hendene og legger press på dem, mens æltning, blodstrømning forbedrer, lymfutstrømning, vævsmetning med oksygen. Vanlig æltning bidrar til å styrke musklene.

Ordet "kneading" snakker for seg selv, i denne prosessen er det viktigste å jobbe godt for å fjerne alle selene.

I verdenspraksis er kneading gjort på forskjellige måter:

Før kneading, sørg for at personen masserer en helt avslappet, huden hans etter å ha gniddt en jevn rødaktig farge. Hver type kneading, enten rullende, 1 til 4, rullende, utføres uten plutselige bevegelser, og beveger seg jevnt fra en bevegelse til en annen.

Når du knytter ryggen, må du ikke røre på ryggraden. Alle manipulasjoner utføres i en avstand på 1 - 1,5 centimeter fra de spinøse prosessene.

Knotting i problemområder bør ikke forårsake alvorlig smerte.

For enhver form for kneading, bør du begynne med handling 1 til 4, når fire fingre i håndflaten din arbeider med vekt på den store. I dette skjemaet er det enkelt å identifisere smertefulle punkter, som ytterligere oppmerksomhet bør betales.

Etterbehandling - vibrasjon

Alle tilbakemassasje leksjoner for nybegynnere og erfarne fagfolk slutter med bølgebrytelser. På grunn av de mekaniske bølgene i huden, blir musklene elastiske, nervesystemet beroliger seg.

Et interessant faktum av vibrasjon, med svak innflytelse, er kroppen begeistret, med en sterk - det beroliger seg.

Den enkleste typen vibrasjon inkluderer intens patting på dorsaloverflaten med åpne palmer, knyttneve og ulnar overflate av armen.

Etter å ha studert hele algoritmen på ryggenes massasje, har testet teknikkene på puten, fortsett å jobbe.

Hvordan lage en ryggmassasje

Terapeutisk massasje - forebyggende og helbredende tiltak mot Osteochondrose, fremspring, brokk og andre degenerative prosesser i mellomvirvelskiver. For å gjøre en massasje for ryggsmerter, trenger du ikke å ta lange treningskurs. Du kan glede deg og behandle dine kjære ved å mestre de enkleste massasje teknikker.

I en massasjeterapeut er det viktigst å føle musklene og lese pasientens opplevelser. Først da vil øktene ha en avslappende og helbredende effekt.

Hvordan lage massasje

Massasje slapper av, hjelper lindring og forbedrer stemningen. Session rett tilbake massasje forbedrer blodsirkulasjonen i musklene, som ikke bare forsterker dem, men også forbedrer metabolismen i bruskvevet av intervertebral plater. Og dette er den beste forebyggingen av fremspring og brokk. Massasje hjelper med ryggsmerter, selv om ryggen gjør vondt i lang tid.

Massasje eliminerer muskelspasmer, noe som vil bidra til å takle kronisk ryggsmerter. På grunn av akselerasjonen av blodstrømmen styrker kardiovaskulærsystemet. Blodtrykket er stabilisert.

Terapeutisk massasje på ryggen er basert på bevegelsesprinsippet langs banene for blodsirkulasjon og lymfestrøm. ryggmassasje teknikker involverer bevegelse fra det lumbale område i lymfeknutene i lysken, på brystkassen til armhulen, fra bryst regionen til klavikulær. Når du gjør alle typer massasje, må du huske at en massasjeterapeut jobber med muskler, ikke bein. Trenger å trene de subkutane musklene. Og viktigst av alt - bruk aldri ryggraden selv. Arbeide med ryggraden er en manuell terapeutens spesialitet, for å utføre det, er det behov for lange treningsøkter og spesialopplæring.

Massasje forberedelse

Først må du legge pasientens behov på en hard overflate. Alle massasjerom og salonger er utstyrt med spesielle massasjebord. Hvis du måtte gjøre spinalmassasje hjemme, er det lite sannsynlig at du finner en spesiell massasje sofa. Derfor er det ønskelig å velge det vanskeligste stedet. Som et alternativ - legg et teppe på gulvet.

Vask hendene grundig før du masserer. Påfør en spesiell salve eller massasjeolje for å gjøre hendene glatte. Gni hendene lett for å holde håndflatene varme og det første trykket å være hyggelig.

Når du jobber med en pasient, husk en av de viktigste reglene for massasje - lytt til den som har ryggen du behandler. Hvis pasienten opplever ubehag, prøv å forstå hvor kilden er. Hvis problemet er at du jobber for hardt på ryggen, løsne bevegelsen. Hvis pasienten har begynt å skade noe, og ikke går bort etter at du har sluttet å massere, avslutter økten.

Klassisk teknikk

Pasienten skal ligge på magen, legge hendene langs kroppen og slappe av. Under hodet kan du sette en tynn, hard pute. Det er også mulig å plassere på siden, hvis det er vanskelig å ligge på pasientens mage.

stryke

Før du gjør en terapeutisk massasje, er ryggen din alltid stryket. Det er viktig å sikre at alle bevegelser påvirker ikke bare huden, men også musklene under. Føl hendene dine på hudmuskulaturene dine. Etter generell strøk, slag, jevnt økende styrken av bevegelsene. Flytt fra lenden til den klavikulære regionen og omvendt. Arbeid hele ryggen, slik at du kan forberede deg til mer intense og dype teknikker. Slå på sidene, lås dem lett med håndflatene dine.

klemme

Motta klemme er som strøk, men mer intens. Sett den ene hånden på den andre, gjør bevegelser, som om du klemmer den masserte ryggen. Først utsatt for musklene i ryggen på sidene av ryggraden, så gå til det bredeste. Så trene hele ryggen.

friksjon

Gnistteknikken virker enda dypere. Vi begynner å gni de lange musklene i ryggraden, som om "såing" med begge hender langs ryggen. Vi starter med sakralområdet, sakte når vi nakke. Flytter tilbake til sakrummet. Du kan utføre teknikken opptil syv ganger, avhengig av pasientens følelser. Slår til den bredeste, bruk begge hendene umiddelbart. Vi starter på bunnen - med lumbaleområdet. Et mer gunstig alternativ er de samme bevegelsene, men laget med pads av fingrene på en splayed palm. Boca pasient arbeider gjennom den raske siden av håndflaten. Flytter seg fra bekkenregionen til armhulen. Gni mellom ribbenene fra ryggen i sidene, fingrene fra hverandre. Etterbehandling, gni hele ryggen med myke bevegelser. Utfør et par sykluser med lysslag.

fulling

En helsemassasje fortsetter med æltning. Ordne hender slik: en pensel på den andre. Vi behandler lange muskler, så de bredeste. Men avhengig av følsomheten til pasienten og for å løse ulike oppgaver, er kneading brukt på forskjellige måter:

  • Tommelen. De presser musklene til beinvevet under dem, begynner å bevege seg i en sirkel fra bunnen av;
  • Tommelen på begge hender jobber på ryggen igjen, på den ene siden og den andre;
  • På baksiden kjører de med fire fingre i en sirkel;
  • Kjør alle fingrene i en sirkel.
  • Vi leser også: Teknikk for ryggmassasje hjemme.

Stretching musklene langs ryggraden, gå til det bredeste. Vi jobber langs linjene, fra ilium til armhulene. Ta tak i musklene, litt å trekke dem og massere i en sirkel.

Fullføring av prosedyren

Knock raskt og enkelt over hele dorsalområdet. Du kan "hogge" håndflaten på håndflaten. Beveg deg langs musklene. Avslutt ved å strekke. Standardprosedyren varer rundt tjue minutter, hvorav ti er viet til æltning.

Massasje av forskjellige avdelinger

Typer av ryggmassasje er klassifisert i henhold til området de er rettet mot. Moderne massasje terapeuter tror at det er mest effektivt å jobbe gjennom hele ryggen, og deretter fortsette å jobbe med bestemte avdelinger.

  • Se også: Kontraindikasjoner til ryggmassasje.

Arbeid med nedre thoracic avdeling

Masserer fra 7 til 12 thorax vertebrae. Alle bevegelser utføres fra topp til bunn og fra sentrum til sidene:

  • stryke;
  • klemme;
  • sliping;
  • elting;
  • Vi bruker teknikken til lysstreker og klapping.

Massere dette området i fem minutter vil være nok. Hvis en terapeutisk ryggmassasje utføres, arbeid på denne overflaten for en kvart time. Vær oppmerksom på at 11 og 12 ryggvirvlene er nær nyrene, de kan ikke bli sterkt påvirket, ellers kan det oppstå smerte under en ryggmassasje.

Massasje under spatelen

For å påføre gnidning på de indre skapulære sidene, legg hånden massert på nedre rygg og flytt albuene nærmere overflaten. Løft skulderen litt med den ene hånden og gni den med den andre. I området mellom scapular regionen og åsen, gni med puter av fingre. Mens du bøyer skuldermuskulaturene, legg en håndflate under skulderen og løft den litt. Ikke glem skuldrene - gjør æltning i en sirkel fra alle sider.

Studie av krageområdet

Påvirkningen i nakken og fra 1 til 6 ryggvirvler er underforstått. Det er nødvendig å handle her mindre intensivt enn på nedre del av ryggen og nedre thoraxområdet. Massasje i thoracal rygg og nakke bør være mer godartet. Det er nødvendig å flytte, som vanlig, fra midten til sidene og fra bunnen oppover. Med en viktig advarsel - massasje av cervical ryggraden utføres alltid fra toppen ned. Vi utfører standardstrekk, klemming, sliping og vibrasjon (vibrasjon kan ikke brukes over halsens seksale kuleverte). Fullfør massen av dette området, rist huden med fingrene og strekk. Masser halsområdet for en kvart time.

Lumbar massasje

For å få en ryggmassasje i lumbalen, trenger du bare å flytte fra midten til siden. Stroking, klemming, gni og kneading. Deretter utfører vi vibrasjons- og sjokkteknikker. I standardversjonen tar tilbakemassasje i lumbalområdet rundt fem minutter. For terapeutisk massasje er bedre å bruke tjue minutter.

Ved å massere rundt coccyxen, kan du spyle musklene dypt, men å gå til det området der indre organer befinner seg, må du fortsette med forsiktighet.

Kontra

Mange gode ting kan sies om massasje: det slapper av, toner vevet, styrker musklene. Men selv om du vet godt hvordan du skal massere ryggen, vær oppmerksom på følgende kontraindikasjoner:

  • Skadet ryggrad;
  • Smittsomme og soppdermatologiske sykdommer;
  • Kardiovaskulær patologi;
  • Den akutte perioden med osteokondrose, fremspring eller brokk
  • Inflammatoriske prosesser.

Teknikk for terapeutisk ryggmassasje

Riktig holdning, sunn ryggrad og rygg - grunnlaget for riktig organisering og funksjon. Tilstanden til ryggraden påvirker blodsirkulasjonen og metabolske prosesser i sentralnervesystemet, trykk og hjertefrekvens. Sykdommer i ryggen fører til patologiske abnormiteter i arbeidet til de viktigste systemene og organene, forverring av muskel-skjelettsystemet. For å gjenopprette muskelvevet i ryggen og som en profylakse, foreskriver legene terapeutiske massasjessessioner.

Effekten av ryggmassasje

Tilstanden til pasienten kan dømmes av ryggraden og styrken av muskelkorsetten. Ved bevegelse tar muskel-skjelettsystemet hovedbelastningen, og for helse er det viktig at denne belastningen fordeles jevnt. Inflammatoriske prosesser, muskelblokker, bruskvevssykdommer, nedsatt blodsirkulasjon og andre prosesser fremkaller forverring av tilstanden til ryggen.

Omfattende behandling av ryggraden inkluderer bruk av spesiell gymnastikk, medisiner og et kurs av massasje.

En velværemassasje utføres for krageområdet, thoracic ryggraden, lumbale, sakralområdet.

Rygg er en stor refleksogen sone, så massasje har en gunstig effekt på arbeidet til alle indre organer. Det er ikke bare en forbedring i bevegelsen av blod og lymf, men også stimuleringen og økningen i vevens tone. Etter rygmassasje er det slike positive endringer som:

  • Reduksjon av smertesyndrom;
  • Redusere alvorlighetsgraden av inflammatoriske prosesser;
  • Forsvinnelsen av hodepine, migrene, svimmelhet;
  • Frigivelse av innsnevrede nerveender;
  • Bedre blodsirkulasjon;
  • Gå tilbake til felles mobilitet;
  • Gjenopprettingsstilling;
  • Styrke nervesystemet
  • Nedsatt nervøsitet og manifestasjoner av følelsesmessig tretthet.

Terapeutisk massasje forbedrer immunsystemet og forynker kroppen. Regelmessige økter fører til økning i hudfasthet og elastisitet, reduksjon av fettavsetninger i ryggen og midjen, og en reduksjon i salter i nakken.

Virkemekanismen på kroppen

Effektiviteten til massasjen er forklart av tre faktorer. Den første er en refleks. Under mekanisk bearbeiding oppstår subkutane nervepulser. De når hjernen og forårsaker kjemiske reaksjoner som regulerer de fysiologiske prosessene i organer og vev. Responsen kan være både spennende og avslappende - avhengig av teknikk og metode for eksponering.

Den andre faktoren er humoral. Lokal mekanisk virkning fører til svekkelse eller styrking av hormonproduksjonen. Dette fører til økt intensitet av metabolske prosesser og en reduksjon i betennelse.

Den mekaniske faktoren er forbedring av lymfatisk drenering og hudtilstand, eliminering av stagnasjon, oppbrytning av subkutane fettavsetninger.

Kontraindikasjoner og indikasjoner

Å utføre terapeutisk massasje kan være både et forebyggende tiltak for å forhindre utvikling av sykdommer i ryggen og en medisinsk prosedyre. Det vises på:

  • Vanlig tretthet;
  • Forlenget stillesittende arbeid;
  • Regelmessig fysisk tretthet;
  • Rygg- og ryggsykdom;
  • Angina pectoris;
  • CVD sykdommer;
  • Gjenoppretting etter hjerteinfarkt;
  • Kronisk gastritt;
  • Lidelser i tykktarmen;
  • bronkitt;
  • Hodepine og svimmelhet
  • Osteokondrose i livmoderhalsen.

En ryggmassasje kan foreskrives av en lege etter en undersøkelse og ytterligere tester for:

  • Økt muskelton i ryggen;
  • Fremspring eller brok;
  • Pinching nerver
  • Skader.

I løpet av gjenopprettingsperioden etter hjerteinfarkt, slag og angina, er masseteknikkene konsentrert i interscapulær sone, i tillegg til venstre skulderblad og kravebein, i området rundt den 7. livmoderhalsen.

  • Forverring av kroniske inflammatoriske prosesser;
  • Økt blodtrykk;
  • Alvorlig forgiftning;
  • Sklerose i hjernen;
  • Forskjellige psykiske lidelser;
  • Oncology;
  • Sykdommer i blodet og blødningen;
  • Endokrine sykdommer;
  • trombose;
  • Mekaniske forstyrrelser i huden.

Massasje er forbudt under rusning. Under graviditeten bør første trimester før økten konsultere legen din. I senere perioder er rygmassasje ikke anbefalt.

Teknikker og teknikker

Slik gjør du en ryggmassasje: master de grunnleggende massasje klassiske teknikker og bruk spesielle massasje oljer. De viktigste teknikkene inkluderer stroking, æltning, gnidning, patting, tinning.

Stroking er en skyvebevegelse av armene. Graden av trykk velges individuelt, men forskyvningen av huden under palmer er uakseptabel. Strokes er delt inn i plan, innhylling, kamformet, etc. Deres mål er å forberede musklene for å trene og forbedre hudpusten.

Når du gni, beveger huden seg i retning av bevegelse av hånden. Bevegelser er rette, sirkulære, kryssende, såg og spiral. Når du masserer ryggen, forbedrer disse teknikkene blodstrømmen og frigjør vev fra stagnasjon.

Kneading tilbake - et sett med trykk, kompresjon og ruller. Som et resultat er kontraktilfunksjonen av muskelvev forbedret i bakområdet, aponeurosen og fascia er strakt, og spenningen fjernes fra rygmuskulaturen.

Vibrasjoner - oscillatoriske bevegelser av palmer, som er delt inn i intermitterende og kontinuerlig, stabil og ustabil. Den klassiske massasje teknikken inkluderer også strekking og massering av ryggvirvlene, samt å trene på akupunkturpunkter.

Gjennomføring massasje

Massasje i lumbaleområdet bør være forsiktig, da det er fare for skade på små muskelfibre. Det er også forbudt å kontinuerlig og økt trykk på vertebrae - dette kan føre til forskyvning og klemming. Massasje utføres kun i retning av muskelfibrene.

Medisinsk massasje på nedre rygg og rygg er utført på et spesielt bord, slik at selvmassasjeprosedyren er umulig.

Massere ryggen din starter med å strekke og gni. Bevegelsesretningen er fra midjen til nakken samtidig fra to sider av ryggraden. Intensiteten og dybden av bevegelsen øker gradvis. Hendene under gnidning beveger seg mot hverandre, stiger til skuldrene. Det tas hensyn til området på skulderbladene og ryggraden. Når du knatterer ryggen, blir slagkraften økt for å trene ut dypere muskelvev. Begynn å ælte med underarmene. Etter vanlig kneading går du til rullende og sågteknikkene, så vel som å vibrerende tapping.

For det første jobber palmerets overflater gjennom hele ryggen. Deretter bare kanten av håndflatene - fra nakke til skulderleddene, fra skulderbladene - til sidene, på sidene - til nedre rygg. For slapping etterfulgt av prikking. De utføres ved å ta tak i huden med fingrene. Bevegelsesretningen til armene er fra skulderlinjen til midjen langs ryggraden og sidene. De fullfører mottaket med synkront trykk med tommelen på ryggraden, stiger fra halebenet til den cervicale regionen.

I eksponeringsprosessen oppvarmes musklene i kroppens områder som blir utarbeidet, noe som fører til en forbedring av blodsirkulasjonen. Ved slutten av sesjonen anbefales det å bruke myke og moderate dype streker.

Massasje med cervikal osteokondrose

Denne teknikken er mulig for prosedyren for selvmassasje, da den utføres fra en sittende eller stående stilling. Begynn å studere med lett strøk bak halsen. Bevegelse - fra hårlinjen til skuldrene. Deretter går de videre til dypere og mer intense slag med palmenes side mellom tommel og pekefinger. Rubbing utføres allerede hele overflaten av håndflaten, fanger baksiden av hodet og øreområdet, hele baksiden av nakken. Forsiden av nakken blir til slutt påbegynt: Begynn med å strekke, deretter - gni og kneading. Bevegelsesretningen er fra haken til kragebenet. Ved osteokondrose i livmorhalsområdet bør alle armbevegelser være glatte, myke, med en behagelig og ikke smertefull innflytelseskraft.

Det må huskes at den ytre siden av nakken gjennomføres uten kraft og bare hele overflaten av håndflaten. Arbeidskant - er forbudt.

Hvor ofte å søke

Hvis massasjen er medisinsk, består kurset av 10-20 prosedyrer. Det nøyaktige tallet bestemmes av den behandlende legen, og øktene utføres daglig. For å opprettholde resultatet i året bør det være 2-4 kurs. Forebyggende massasje kan besøkes hver 10.-14. Dag.

Medisinsk eller medisinsk tilbakemassasje er indikert for ulike sykdommer i indre organer, for kronisk tretthet, stillesittende livsstil og forstyrrelser i muskuloskeletalsystemet. Masseteknikker aktiverer subkutane prosesser, forbedrer bevegelsen av blod og lymf, øker muskeltonen. Alt dette fører til en forbedring av kroppens tilstand, å bli kvitt symptomene på depresjon, gjenopprette søvn. Under studien påvirkes hvirvlene og musklene, noe som gjør det mulig å returnere mobiliteten til ryggen og lindre smertesyndrom. Sessioner kan deles ikke bare for medisinske formål: forebyggende massasje vil bidra til å slappe av spente muskler, takle kronisk tretthet og styrke immunforsvaret.

Teknikk for å slappe av og helbrede rygmassasje

Massasje prosedyrer bidrar til å gjenopprette fra skade, øke kroppstone, lindre tretthet, slapp av i kroppen. Ryggmassasje brukes til å behandle og forebygge sykdommer i ryggraden. For maksimale resultater velges et individuelt masseringsprogram for hver pasient.

Massasje teknikk

Teknikken for ryggmassasje innebærer bruk av visse manipulasjoner i streng rekkefølge for å oppnå en terapeutisk effekt.

Slik gjør du en ryggmassasje i etapper:

  • Massering utføres alltid fra den nedre grensen til dorsalområdet med en gradvis overgang til skuldre og nakke;
  • Massøren bruker utsiden av håndflaten til å massere spinalområdet ned til gluteal musklene. Bevegelsene fra nedre del av taljen til skuldrene er laget av innsiden av håndflaten;
  • Spesiell oppmerksomhet er betalt til hendene på en massasje terapeut. De bør være myke og varme for å eliminere pasientens ubehag;
  • Prosedyren eliminerer brudd under massasjebevegelsene;
  • Massasje teknikken innebærer bruk av massasje bevegelser i streng rekkefølge uten plutselige overganger;
  • Gnidningen gjøres langs ryggraden;
  • Stroking er den første og siste manipulasjonen;
  • For å unngå skade på ryggraden, er massasje det forbudt;
  • Intensiv æltning påføres på det myke vevet på ryggen;
  • I området av nyrene er utførelsen av klapp og tapping bevegelser utelukket;
  • Prosedyretiden beregnes ut fra sykdommens alvor, kroppens grunnlov, pasientens alder;
  • Den første massasjen utføres ved bruk av en mild effekt og varer i 10 minutter;
  • Trykkstyrken under massasjen øker etter oppvarming;
  • Før utnevnelse av massasjeprosedyrer, oppdager legen tilstedeværelsen av kontraindikasjoner og korrigerer massasjeprogrammet i henhold til de identifiserte årsakene.

Etter de etablerte reglene om massasje og kunnskap om spinalstrukturen kan du bli kvitt smerte i dette området.

Dr. Bubnovsky: "Et billig produkt # 1 for å gjenopprette normal blodtilførsel til leddene." Hjelper med behandling av blåmerker og skader. Rygg og ledd vil være som i en alder av 18, bare smør det en gang om dagen. "

Typer av massasje

Massasjeprosedyrer utføres i to hovedtyper:

En avslappende bakmassasje lindrer følelsen av tretthet etter fysisk anstrengelse, stillesittende arbeid, toner hele kroppen, og forhindrer utseendet av sykdommer. Bruken av aromaoljer bidrar til å beseire et dårlig humør, for å gjøre økten behagelig.

Teknikken med avslappende massasje er enkel og tilgjengelig for alle. Alle kan lære og utføre massemassasje hjemme.

Hvordan lage en ryggmassasje:

  • Begynn med svak strekking fra lumbalbeltet til skulderdelen;
  • Etter lette berøringer bytter de til en mer intensiv metode for å stryke kanten av palmen;
  • Rubbing utføres langs ryggraden, oppmerksomhet til livmorhvirvelene;
  • Kneading gjøres ved å justere med fingertuppene;
  • Trykk på er ferdig med tommelen, uten å påvirke ryggraden;
  • Vibrasjonsbevegelser gjør fra midjen opp til skuldrene;
  • Massering slutter med et avslappende slag.

Prosedyren varer 20 minutter ved bruk av en spesiell olje for større avslapningseffekt.

Massasjeterapi

Terapeutisk ryggmassasje brukes til å behandle sykdommer eller til rehabiliteringsformål. Massasje kan utføres manuelt, samt ved bruk av massasje enheter.

  • klassiker;
  • kopping;
  • vibrerende;
  • Lymfatisk drenering;
  • sports;
  • Terapeutisk.

Den klassiske typen massasje er unik for behandling og forebygging av sykdommer. Det brukes i de fleste tilfeller når det gjennomføres massasje.

Klassisk ryggmassasje teknikker:

  • Stroking gjøres med åpen hånd på alle deler av ryggen - fra lumbale til nakke. Først trykk ned med minimal kraft, og fortsett til en dyp strekk for å forberede musklene til massasje manipulasjoner;
  • Rubbing innebærer intens bevegelse fra bunnen oppover med forskyvning av huden. Metoden forbedrer tilførsel av bløtvev med næringsstoffer;
  • Kneading utføres ved bruk av sterkt trykk. For å øke trykkkraften, brukes to hender, legger på hverandre;
  • Stabbing irriterer muskler og vev på ryggen. Bevegelsen er intens, knyttet til en knyttneve;
  • Vibrasjonsbevegelser utføres med indeksfingrene på hendene, rister vevet.

Massasje vil gi det forventede resultatet i samsvar med riktig valgte metoder. For øktene velges en god spesialist med kunnskap om teknikk og struktur på ryggen. Overholdelse av forholdene og teknologien gjør at du kan bli kvitt sykdommer.

Vakuumbaksmassasje

Vakuummassasje utføres ved å feste bokser på baksiden ved hjelp av vakuum. Prosedyren forbedrer blodstrømmen til bløtvev, hudtilstand. Denne metoden er vanlig blant jentene å bli kvitt cellulitt.

Tradisjonell vakuum eksponering er bruk av bokser av glass eller silikon materiale. Før økten blir massasjeolje på baksiden påført. Massøren sørger for at glassene holder seg tette og begynner å bevege dem. 15 minutter er nok til å oppnå effekten.

Vakuumprosedyren kan utføres ved hjelp av spesielle enheter. Enheten skaper trykk som knuser fettlaget uten å forårsake smerte. Før treningen blir massasjeren justert til pasientens individuelle egenskaper. Massøren gjør bevegelser på huden i en sirkel med et lite trykk. Forbedringer observeres midt i løpet av massering, men det anbefales ikke å avbryte programmet for å konsolidere det oppnådde resultatet.

Hermetisert massasje forhindrer aldring og vanning av huden på ryggen. Vakuum stimulerer huden, og begynner å produsere spesielle stoffer som er ansvarlige for foryngelse. Etter å ha utført kirurgiske operasjoner, bli kvitt blodstagnasjon i vevet ved hjelp av vakuum eksponering. For gutta er hermetisert massasje vist etter aktiv fysisk anstrengelse. Masseteknikker brukes til å behandle effektene av forstuinger, blåmerker, reparasjon av skadede vev.

  • Fjerning av muskel smerte;
  • Avslappende effekt for sener;
  • Gjenoppretting fra skade.

Teknikken for å utføre en hermetisk ryggmassasje innebærer sirkulære bevegelser i krukker, som følge av hvilke prosesser som fjerner nervøs spenning og har en helbredende effekt aktiveres. Etter økten er dannelsen av hematomer tillatt. Pasienten opplever svake smerter under prosedyren, men hvis de blir alvorlige, stopper massasjen.

Det er vanlig å utøve massasje hjemme uten at en spesialist deltar. Anbefal å bruke krukker av silikon, siden det er lettere å jobbe med dem. Bevegelse produsert fra midjen til skulderdelen. Manglende overholdelse av reglene vil påvirke resultatene.

  • Økt kroppstemperatur;
  • Allergisk utslett;
  • graviditet;
  • Blodsykdommer;
  • Oncology.

Selvmassasje

Massasje økter hjelper til å slappe av etter en arbeidsdag, blokkere smerte syndrom i osteochondrosis, lindre muskelspasmer. Du kan lære å utføre massering hjemme alene. For dette blir steg-for-trinns instruksjoner for nybegynnere studert.

Slik gjør du massasje selv:

  • Rommet er ventilert for å opprettholde behagelige forhold;
  • Mannen legger sin mage ned på en hard overflate;
  • En massasjegel påføres på baksiden;
  • Massørens hender bør være hyggelige og ikke gi ubehag;
  • Under prosedyren er smerte utelukket;
  • Intense og avslappende bevegelser er alltid alternative.

Massering starter fra lumbalområdet, med en gradvis økning i skuldrene.

  • stryke;
  • gni;
  • elting;
  • Saging bevegelser;
  • klemme;
  • Pat.

Tekniske typer bevegelser gjøres i en vilkårlig rekkefølge, men de begynner og slutter alltid med en strømsesjon.

Det er vanskelig å utføre selvmassasje på ryggen, derfor er det nødvendig med hjelp fra slektninger. Selv en person kan massere nakken og skuldrene for å lindre trøtthet etter en lang sitte. Påfør gnidning, strekk i rette og sirkulære linjer.

Hjemme er det en mulighet til å bruke ekstra velværefasiliteter. Honning inneholder fordelaktige sporstoffer som gunstig påvirker tilstanden til huden. Før massasje tar en dusj. Deretter påføres honningen på huden og gnides ved hjelp av de grunnleggende massemetodene.

Massasjer sparer fra mange sykdommer, men det er ikke alltid mulig å besøke en massasje terapeut. Å studere de tekniske metodene for massasje hjemme er ikke i det hele tatt vanskelig. Det er viktig å finne gode kilder til informasjon. I dette tilfellet vil fordelene med selvmassasje glede og inspirere.

Hvordan lage en ryggmassasje

Ryggmassasje er en prosedyre som er nyttig og behagelig for alle. Men ikke alle har muligheten til å bruke tjenestene til profesjonelle massasje terapeuter. Men du bør ikke fortvile - kunsten å massasje kan bli mestret av deg selv og lykkes med å bruke denne ferdigheten, glede dine kjære.

Muskler i ryggen: litt anatomi

De kraftigste og store musklene i menneskekroppen er på ryggen og bena. Vi vil ikke gå inn i unødvendige anatomiske detaljer - vi vil kun fortelle teorien som er nødvendig for riktig utførelse av massasjen.

På ryggen er et stort antall muskler, som hver arbeider i sin egen vinkel. Spinal muskler er delt inn i overflatisk, med to lag, og dypt. For å kunne bruke alle lagene av muskler, må de under massasje nøye og dypt gjennomføres.

1. Trapezius muskel - en bred og flat muskel i trekantet form. Ligger i øvre del av ryggen. Med reduksjonen av alle bunter av denne muskelen nærmer seg scapulaen ryggraden; med reduksjonen av de øvre bjelkene, stiger scapulaen, de nedre faller ned. Konstruert på den ene siden, trapezius muskler hiver hodet i denne retningen, og når kontraktert på begge sider, svinger disse musklene hodet tilbake. Trapezius muskler er viktige for dannelsen av riktig holdning.

2. Den bredeste muskelen er overfladisk muskel som opptar hele nedre ryggen. Dens øvre bjelker kommer under den nedre delen av trapezius muskelen. Hovedfunksjonen til denne muskelen er å bringe skulderen til kroppen og flytte armen tilbake til midtlinjen, med rotasjon innover. Hvis hånden befinner seg i fast stilling, bringer latissimus-muskelen kroppen nærmere den, og øker også brystet når det puster. Dette gjør det til en ekstra respiratorisk muskel.

3. Diamantformede muskler - Diamantformede plater som er under trapezius muskler. Ved kontrahering trekker rhomboidmusklen skulaen oppover og mot ryggsøylen, og løser også innersiden av scapulaen i posisjon mot brystet.

4. Ryggenet er den sterkeste og lengste muskel i ryggen, plassert langs ryggraden - fra basen av skallen til sakrummet. Muskelen som røyker ryggraden er delt inn i 3 store deler: ryggraden, den lengste og spinøse. Funksjonen er forlengelsen av ryggraden og dens fiksering. Muskelrøret på ryggen er svært viktig for å opprettholde riktig holdning. I forlengelsen av ryggraden er også andre mindre muskler involvert, som utvikler seg under bøyning, bøyning og hevning av armer og kropp.

5. Stor rund muskel - muskelen ligger under det bredeste. Den er beregnet til å senke den hevede armen og strekke armene ned og tilbake. Utøvelse av en stor rund muskel gjør at du kan utvide ryggen din på toppen.

Tegninger av muskelsystemet på ryggen

På bildene kan du tydeligvis se at muskelkorsetten på ryggen er en rekke muskler, som er arrangert i flere lag. Noen muskler er under den andre, og under dem i sin tur følgende. Derfor må du massere dette området, og du må forsiktig massere hvert område for å komme til de dypeste musklene.

Klikk for å forstørre.

Betydningen av massasje på ryggen

Alle vet at helsen til kroppen avhenger av helsen til ryggraden. Og ryggraden og tilstanden til ryggmuskulaturen er uløselig forbundet. Mange sykdommer i ryggraden er forårsaket av spasmer av mellomliggende, lumbal og laterale muskler i ryggen. Slike spasmer kan vare i flere år, noe som fører til blokkering av muskler i vertebralskivene. I dette tilfellet er den egentlige årsaken til blokkaden nettopp muskelspasmer, og ikke beinvekst av ryggvirvelene eller dystrofi i de intervertebrale skivene.

Ryggmuskulaturen kan være i en anspent tilstand hele dagen. Feil holdning, oppnådd på grunn av en stillesittende livsstil, fører til en svekkelse av musklene, og dette medfører i sin tur overdreven spenning og rask tretthet. Ryggsmerter, som kan være sviktende og smertefulle, begrense mobilitet og forringe livskvaliteten. Det er viktig å huske at ryggraden er en tøff og pålitelig konstruksjon som kan tjene minst 70 år uten å feile. Samtidig er det ryggen som gir oss ekstra år og fraråder mange daglige fornøyelser. Og hovedårsaken til dette er muskelenes tilstand.

Alt kan føre til overbelastning av ryggmuskulaturen og den etterfølgende blokkaden av platen: hypotermi, en utsatt sykdom, en mislykket sving eller overdreven bøyning av kroppen. Det er også farlig å ha en lang statisk spenning på ryggen, som oppstår når du bærer posen på en skulder til enhver tid, samt å holde deg i en ubehagelig stilling i lang tid (for eksempel når du arbeider på en datamaskin).

Et annet vanlig problem er smerte i lumbalområdet. Som regel er det forårsaket av de samme muskelspasmer. Utseendet til slik smerte foregår av et overbelastning av ryggmuskulaturen, etter hvilket, uventet, som de sier, "skyter i ryggen." Ryggsmerter kan skifte til baken, lår og ben, noe som reduserer kroppens mobilitet betydelig.

Ofte er ryggsmerter forbundet med betennelse i nerveroten forårsaket av kompresjon. Komprimering av ryggraden skjer ved forskyvning av den intervertebrale skiven. Denne smerten er svært alvorlig og strekker seg til beina og bekkenområdet.

Massasje vil bidra til å kvitte seg med problemene forbundet med overdreven spenning av ryggmuskulaturen. Regelmessig ryggmassasje er en utmerket metode for behandling og forebygging av dårlig stilling og sykdommer forårsaket av muskelspasmer.

Hvordan er en ryggmassasje gjort

Ryggmassasje er et sett av teknikker som utføres av hendene på en massasjeterapeut på ryggen. Under bakmassasje brukes følgende teknikker:

  • stryke;
  • gni;
  • elting;
  • vibrasjon (klapping).

Først av alt må du sette den du vil massere, på en komfortabel sofa eller seng. Han skal ligge på magen og snu hodet til venstre eller høyre. For å forhindre at nakkemuskulaturen blir nummen, må hodeposisjonen endres hvert 2-3 minutt. Under pasientens bryst, kan du sette en pute hvis det er mer praktisk for ham. For bedre avslapning og hydrering av huden, anbefales det å bruke massasjeolje. Før massasje skal det være varmt.

1. stryke

Ryggmassasje begynner med glatte og rytmiske strøkbevegelser utført av hele håndflaten. Lysstropper er laget fra midjen til nakken. Alternativt kan du strekke med to hender, beveger seg fra ryggraden til siden. Start med lendene og flytt deg gradvis til skuldrene. Bevegelsen kan alternere - det er mye bedre enn mønstrede og monotone slag. Det anbefales å strekke i minst 15 minutter slik at pasienten er helt avslappet og klar for dypere studier av musklene.

2. Rubbing

Den neste fasen er gnidning. Bevegelsene forblir de samme, men trykket på huden øker - du må gjøre en innsats for å føle effekten på musklene. Start med lendene og jevnt behandle alle baksiden. Rubbing trenger ikke å vare lenger enn 10 minutter.

3. æltning

Når æltning (de kalles også klemme), kan du gjenta tidligere bevegelser, men kontaktområdet skal være det minste og innsatsen og presset mer. Knotting bør gjøres jevnt og forsiktig, slik at pasienten ikke har noen smertefulle opplevelser. For å øke trykket på musklene, legg en hånd på toppen av den andre. Knute bør starte med underarmen, å trene musklene på den ene siden av ryggraden, da - på den andre. Varigheten av dette stadiet er 10-12 minutter.

4. Poeng

Som nevnt ovenfor ligger bakmuskulaturene flere lag over hverandre. Å komme til de dypeste musklene vil hjelpe deg med å massere punkt for punkt. Akupressur er ferdig med tommelen. Langs ryggen er det tre linjer for akupressur. Den første - langs ryggraden. Den andre i midten av muskelen (tilbake av ryggraden for 1-2 fingre). Og den tredje linjen ligger bak muskelen (trekk tilbake 3-4 fingre fra ryggraden). Trykk ned samtidig med tommelen på begge sider av ryggraden. Flytt jevnt langs ryggraden i første linje fra midjen til nakke og rygg. Gjør det samme for 2. og 3. linjene. Den andre varianten av akupressuren på ryggen er å trykke på punkter med en liten sirkulær rotasjon. For å gjøre dette, må du først klikke og legge inn punktet, og deretter lage noen svært små sirkulære rotasjoner.

5. Vibrasjon

Det siste trinnet er en vibrasjon eller et pat, som er laget på hele overflaten av ryggen. For denne teknikken kan du bruke baksiden av håndleddet, fingertuppene eller håndflaten, samlet av "båten". Hendene bør ikke være anspente, prøv å holde dem i en semi-avslappet tilstand.

På slutten av massasjessesjonen gjentas de lysslagende bevegelsene beskrevet i første trinn.

Massasje hjemme

Metoden for å gjennomføre massasje hjemme forblir den samme. Vær særlig oppmerksom på arbeidsplassen. Overflaten på sengen eller sofaen som pasienten hviler på, skal være jevn og fast. Hvis det ikke finnes andre alternativer, vil det også gjøre gulvet. Det anbefales å sette en liten flat pute eller pasientens hender under hodet. En liten pute eller pute er også plassert under underbenene. For å oppnå fullstendig avslapning bør rommet være varmt nok.

Massasjeolje kan kjøpes i butikken, eller du kan forberede deg på en blanding av naturlige aromatiske oljer. Fordelen med organiske oljer er at de ikke har kjemiske tilsetningsstoffer og kunstige smaker. De mest passende massasjoljer er kokosnøtt, sesam, mandel, druefrøolje og avokado.

For å lindre muskelkramper krever minst fire økter med massasje. Det ideelle alternativet er å strekke fire økter i to uker, noe som gir musklene nok tid til å gjenopprette. Som regel kommer lettelse etter to økter. Hvis spasmen ikke er lettet, prøv en massasje ved hjelp av en annen teknikk.

Grunnleggende regler for ryggmassasje

La oss se på noen viktige punkter som bør vurderes i denne massasjen.

  1. Massasjebevegelser utføres oppover fra sakralområdet.
  2. Den oppadgående bevegelsen gjøres ved innsiden av håndflatene, den nedadgående bevegelsen på baksiden.
  3. For personer med økt nervøs spenning, så vel som eldre, er dype og sterke metoder for å påvirke musklene uønskede.
  4. Massasje terapeutens hender skal være så varme og avslappede som mulig.
  5. Varigheten av første massasje er 15 minutter. I fremtiden bestemmes varigheten av økten basert på kroppens volum, pasientens alder og tilstand.
  6. Under prosedyren anbefales det ikke å fjerne hendene fra pasientens kropp, og avbryter taktil kontakt.
  7. En massasje bør ende med et slag på ryggen.
  8. Rubbing og stroking bør alternere - dette gjør det mulig for musklene å hvile og slappe av.
  9. Under massasje er rytmen til bevegelsene svært viktig.
  10. Gnidningen gjøres på begge sider av ryggraden, med to hender. Bevegelser gjøres i retning av de lange ryggmuskulaturene.
  11. Du kan ikke utføre tapping og patting i lumbaleområdet. Mellom skulderbladene må disse teknikkene utføres med forsiktighet.
  12. Når du utfører "vibrasjon", alternerer du med å klappe og trykke på bevegelser.
  13. Dyp kneading utføres som følger - musklene fanges og knyttes mellom tommelen og resten av fingrene.
  14. En økt begynner med en lett strøk og ender med en mer intens eksponering.

Flere massasje teknikker

Teknikk av klassisk massasje

1. Begynn med å strekke og gni.

Påfør litt olje til hele ryggen og gjør glatte strekkbevegelser over hele ryggen. Din hovedoppgave nå er å bruke smør og varme ryggen litt. Flytt fra midjen opp langs ryggen, så vel som fra ryggraden til siden.

2. Klemme. Nå må du øke trykket litt. For å gjøre dette må du ikke fokusere på hele håndflaten (som i forrige øvelse), men på basen (håndflaten). Lag dype klemmebevegelser langs ryggraden oppover med bunnen av håndflaten. Og også på bunnen over og litt skråt til sidene.