Hoved / Diagnostikk

Hvordan behandle depresjon

Arten av depresjonens begynnelse er bare delvis kjent for vitenskapen. Det er flere teorier som anser biologiske, kognitive eller somatiske faktorer. For å forstå essensen av dette problemet og utvikle en behandlingsmetode, kan du prøve å skille depresjon i sin uavhengige form fra en lignende tilstand forårsaket av en bestemt årsak. På mange måter, avhenger av denne behandlingen av depresjon og deres effektivitet.

  • Sad, dårlig, min sjel blør, men uten tilsynelatende grunn. Og det skjer på en slik måte at en person endres - mister sosiale forbindelser, ytelse, selv eksternt.
  • Det er trist, dårlig, fordi leger har funnet en helt fysisk sykdom, og hun er vanskelig å behandle eller reagerer ikke i det hele tatt.

Selvfølgelig er psykoterapi nødvendig i begge tilfeller, men det må ta hensyn til faktorene som er funnet.

To synspunkter på depresjon

Psykologi er interessant fordi det er vitenskapelig når det gjelder en slags legalisering av mystikk, religion, magi og yoga. I vitenskapen kalles depresjon en mental forstyrrelse. I mystikk og okkultisme kan religionsdefinisjoner være mer symbolske. For eksempel, besettelse med en ond ånd. Vi kan være enige om at dette er det samme, bare uttrykt i forskjellige ord. Diagnosen er basert på identifisering av triaden:

  • forstyrret tenkning;
  • forvrengning av oppfatning;
  • tap av vitalitet.

Ofte forstår folk depresjon som noe som bare er knyttet til en av manifestasjonene. Det ble trist at det generelt ikke er noe og ikke gjelder for psykoterapi eller psykiatri. Mannen prøver å komme seg ut av denne tilstanden og viser seg til seg selv, hans slektninger og spesialister at han bare har depresjon. Det kommer ikke fra dette, men forvirringen av tenkning kan spores ganske tydelig.

Offisiell medisin i alle disse vanskelighetene behandles hovedsakelig med ett mål - å etablere behovet for medisinsk behandling og å skape den rette ordningen. I depresjon kan det være såkalte somatiske faktorer, og dette er en stor liste over fysiske sykdommer, som inkluderer:

Derfor har ordene om kompleks behandling en spesiell betydning. Iatrogene og somatiske årsaker gjør fortsatt depresjon en konsekvens av noe som forenkler oppgaven. For å forstå hvordan man kan kurere denne typen depresjon, er det noen ganger tilstrekkelig å identifisere sin opprinnelige årsak. Oppgaven er ikke alltid forenklet, men det er allerede mulig å begrense innenfor rammen av årsaker og effekter. Endogen depresjon er mye mer uforståelig og seriøs, årsakene til hvilke ligger i dybden av psyken. Hva gjør i dette tilfellet? Hvordan behandle denne typen depresjon?

Offisiell medisin

Diagnostikk rettet mot å etablere tilstedeværelse av formelle tegn. Deretter foreskrives narkotika- og psykoterapeutisk behandling og sosial rehabilitering. Hvis andre sykdommer oppdages under diagnosen, blir pasienten henvist til de aktuelle spesialistene. En generell korrigering av atferd og livsstilsendringer er nødvendig. Det er ingen mening å bruke antidepressiv behandling for depresjon og samtidig være i stressende situasjoner eller drikke alkohol i urimelige proporsjoner.

Kan depresjon bli kurert for alltid? Psykiaters oppfatning er ofte positiv, men med det eneste forbehold at pasienten er klar over sin sykdom og gjennomgår et kurs helt. Depresjonsbehandling på sykehuset er mer effektiv fordi pasienten alltid overvåkes. Det samme kan sies om pensjonater, for eksempel Altai alpinanlegg, hvor depresjonsbehandling kan også være nyttig.

Inpatientbehandling for depresjon er hovedsakelig basert på bruk av trisykliske antidepressiva. De kan være svært effektive på grunn av det faktum at de påvirker ulike deler av nevrotransmittersystemet. Det første resultatet oppstår etter 5-7 dagers behandling, og utviklingen skal skje innen en måned. Nesten alle legemidler av denne typen gir flere bivirkninger. Dette begrenser bruken av dem og skremmer pasientene. Derfor er noen medisiner foreskrevet til å begynne med i små doser, noe som øker gradvis, noe som gjør søket etter et svar på spørsmålet om hvordan å behandle depresjon i hvert enkelt tilfelle, er ganske lang prosess.

Religion og mystikk

All slags religiøs tro er enige om at kilden til ethvert psykologisk ubehag er menneskelige synder. Bekjennelse, bønner og meditasjoner, som er rettet mot å fjerne sinnet fra negative inntrykk, blir en måte å kvitte seg med. Dette kan bare oppnås ved å snu sinnet mot godhet. I ortodoksi gir dette intelligent bønn og stilhet.

Svaret på spørsmålet om hvordan du kan kurere depresjon alene kan virke motstridende.

  • På den ene siden foreslår både offisiell medisin og religion at spesialisthjelp er nødvendig.
  • På den annen side vil ingen spesialist gjøre hva personen selv skal gjøre i stedet for pasienten: Gi opp skadelige vaner, bygg opp verden og til og med din daglige rutine.

Deretter vurderer vi et meget spesifikt sett med tiltak som rett og slett ikke kan hjelpe. Alle bestemmer om å bruke denne tilnærmingen eller ikke. Teknikken kan virke for enkel. Faktum er at hun ikke nekter muligheten for noe annet - besøker en psykoterapeut, tar medisiner, bekjennelse i en kirke eller en buddhistisk meditasjon. Imidlertid vil selve handlingssystemet bli presentert på en slik måte at det bringes visse frukter i det mest kritiske tilfellet og samtidig til nesten alle - de som er potensielle yogier eller materialister. La oss prøve å forstå hvordan å bli kvitt depresjon hjemme.

Alt arbeid er delt inn i tre faser som må gå gjennom, og deretter velge - å sende foten eller legen til presten.

La det være hva det er!

Vi begynner behandling for depresjon selv. Veldig dårlig, sjelen bløder, tapt ytelse. Alkohol hjelper ikke lenger, men å lese bøker virker ikke. Et par stykker og tanker går bort fra meningen. Ingenting trives, men den hyggeligste og deiligeste dagen er deprimerende. Du trenger ikke å prøve å bekjempe det.

Hvis en person er ensom, så er det sikkert et rot i hans hjem. Hvis noen tar ansvar med å sette seg i orden, så vil i hvert fall i hans rom noen få ting bli forlatt på feil sted.

Hos menn, stubbe vises, og hos kvinner er det ikke noe kunstnerisk rot på hodet. Ikke rør den. Du må se på det... Et slikt blikk tar ingen glede. Men på den annen side er det ikke umiddelbart skrevet at man burde kaste noen staver eller hypnotisere seg med utseendet på uvaskede retter. Bare se deg rundt... Sloth er ikke en setning! Ikke bekymre deg... Se deg rundt.

Og hva ser vi egentlig?

Vår indre verden er sikkert projisert på en eller annen måte. En forfatter eller kunstner har også et rot, men er knyttet til deres kreative prosess. Hvis vi tenker på hvordan vi skal håndtere depresjon hjemme, så er alt som omgir oss i disse forholdene vår verden. Det er nok å komme opp og se på deg selv i speilet, da det vil bli klart at denne arten er en del av et generelt rot. Det gjenspeiles i innredningen av rommene, klærne og fortsetter i bevisstheten.

Vi ser på noen forsømmelsesfaktor - la det ikke være en vannet blomst eller et forlatt kjæledyr, en forlatt skjorte, krøllete bukser. Vi ser på alt dette og forstår at alt er symboler på vår bevissthet. Dette er ikke en uvasket tallerken i kjøleskapet med matskrap, og våre tanker ble reflektert i handlinger eller deres fravær. Alt dette er ikke forskjellig fra indre ubehag.

For å rydde opp leiligheten generelt, kan du selv med de mest alvorlige tegn på depresjon. Du kan rydde opp og i dine egne tanker. Imidlertid plager noe oss alltid. Dette er noe unnvikende og uforståelig som kan kalles kaosfaktoren.

Vi ser oss rundt for en grunn, og forstår symbolikken til denne tilstanden av ting. Hvert faktum av uorden i rommene er korrelert med sin indre verden, dens erfaringer.

Behandling av miljøet

Feie gulvene og vask oppvaskene kan hvem som helst. Vi satte oss selv som den viktigste oppgaven. Vi vil rydde opp rommene og konstant innse at vi styrer det i vår psyke. Vacuuming teppet - det blir kvitt rancor, fjernet klærne i skapet - legger inn bevisstheten om deres rolle i denne verden. Denne rengjøringen skal gjøres sakte. En konstant påminnelse om deg selv at den ødelagte og spredte kan samles inn og repareres innvendig og utvendig.

Prosessen kan bli forsinket i flere dager, og det er ingenting å bekymre seg for. Alt dette må gjøres uten hastverk. Det beste svaret på spørsmålet om hvordan å kurere en løpende depresjon hjemme inneholder to sentrale begreper "sakte" og "ved å endre forholdene selv." Hvis du ikke gjør dette, men umiddelbart begynner med klassisk psykiatrisk behandling, kan de enten gi en svært beskjeden avkastning, eller har absolutt ingen effekt.

Sjel helbredelse

En kur mot depresjon hjemme kan være i vanligt vann, i en banal sjel, som vi vil gjøre uvanlig. Vi bruker for dette den samme kraften som vi allerede vet fra å rense hjemmet - dette er fantasien. Vi tar en dusj og forestiller at vann passerer gjennom oss og vasker bort alle negative følelser og erfaringer. Den passerer gjennom hodet, vasker nervesystemet, hjertet, magen og lemmer. Det er ikke nødvendig å prøve veldig hardt å bygge et slikt bilde i bevissthet - det er nok å være oppmerksom på dette.

Hard gange

Som du kan se - er det ikke foreslått noe utenfor grensene for det mulige. Det bør ikke antas at det nå er blitt kjent at slik behandling av depresjon uten antidepressiva midler. Ordren ble brakt, dusjen ble tatt. Det er på tide å gå ut. Hvis dette ikke er gjort, vil det ikke være mulig å gå til en psykoterapeut eller en prest, gjøre fitness eller yoga.

En av følgesvennene av depresjon er panikkanfall, som ofte uttrykkes i agorafobi. Deretter omgir en person seg ikke bare med en aura av negative følelser og tap av styrke, men i den mest direkte forstand kan han ikke forlate huset. Bak alt dette vil det sikkert være noen somatiske årsaker - svimmelhet, skjelving i lemmer, hjertebank, eller astmaanfall. Som om det ikke er nok luft eller du ikke kan ta full pust. Panikkanfall, behandling av hvilke stoffer nesten alltid har en positiv effekt, har ofte skjulte psykologiske og fysiske årsaker. Den arytmi som oppstår på tidspunktet for angrepet eller noen andre sykdommer oppstår faktisk. Det ser ikke ut til at hjertet plutselig begynner å slå oftere, men det oppfører seg faktisk på denne måten. Derfor bør legen gi svar på spørsmålet om hvordan man skal takle panikkanfall med rusmidler.

Betraktning av frykt i sin egen manifestasjon vil vise at det på et tidspunkt var svært nødvendig, og den fysiske reaksjonen er organismenes respons til svært virkelige problemer. For eksempel kan frykten for å forlate et hjem være formet av det faktum at ubevisst er en person redd for sin egen oppførsel. Han er redd for å kjøpe en pakke sigaretter, som ikke vil gi noen fordel, alkohol eller en slags sosial konflikt. Dette er imidlertid ikke realisert eksplisitt. Derfor må frykten fjernes, men har tidligere forstått hva vi selv ønsket å si om oss selv.

Så, en person forlater huset, går noen skritt og kommer tilbake i panikk. Walk fungerte ikke? Hvorfor så? Tross alt ble det tatt noen få skritt. Vi hviler en stund og går ut for å gjøre mer. For eksempel klarte å passere bare 20 trinn. Du må sitte hjemme, hold kjeft og gå ut for å gjøre 30. Det viktigste er å sette realistiske mål hver gang. For andre eller tredje gang vil avstanden øke til en kilometer, og deretter til to.

All denne gangen må du sende spørsmålet om hva du er redd for. Ikke gatene, ikke folket, ikke hundene... Dette er noe helt internt grunnlag. Svaret kommer uventet og blir enkelt. Etter det kan du forestille deg frykten i noen form, takk for at du prøver å beskytte mot noe og be om å ikke forstyrre. Hvis en person er panikknutose, hvordan skal man klare? Det er nødvendig å forenkle problemet til øyeblikket når det viser seg å være løst. For eksempel, hvis panikkanfall dekker i butikkene, må du gå dit, men hold deg til situasjonen er under kontroll.

Dette er alt bare begynnelsen...

Vi lærte å lindre depresjon hjemme. Nå vil du sikkert føle at alt er liksom primitive. Vel, hvordan? Vi er så vant til å vurdere våre problemer som noe grand, vi ber om å være oppmerksomme, vi tenker på vår eksklusivitet. Og så trenger vi et problemløsende entourage. Hvis det ble skrevet om den mirakuløse bønn til en viss gammel mann eller om en spesiell meditativ teknikk som egyptiske lærde dechifrerte ganske nylig, ville det være mer interessant, og en kobling til uttalelser fra professorer og akademikere ville gi teksten en spesiell betydning.

  • For det første ble metodikken opprettet bare for å få muligheten til å begynne det indre arbeidet. Det vil bli holdt under veiledning av en guru, en psykoterapeut, en prest - det avhenger av pasienten selv.
  • For det andre vil alt komme tilbake og dukker opp igjen. Depresjon vil berøre mer enn en gang, og så vil panikk bli oppslukt.

Av denne grunn må du forstå at antidepressiva vil hjelpe de indre arbeidene. For å gjøre noe må du ha en grunnlag for dette, og hvilke bønner eller meditasjoner kan være hvis oppfatningen av virkeligheten er forvrengt og det ikke er noen krefter for å utføre de vanligste rutinemessige oppgavene? Du trenger ikke å forlate dem og se etter svaret på spørsmålet om det er mulig å kurere depresjon uten antidepressiva. Det er mulig, men hvorfor, hvis medisinen er lettere? Du bør ikke tro bare de som tilbyr å drikke avfall. Alt er litt mer alvorlig... Men narkotikas rolle er hjelp, ikke den viktigste. Dessverre ødelegger bivirkningene bildet mye. Derfor tenker vi fortsatt på hvordan å kurere depresjon uten antidepressiva.

Nedenfor er en liste over teknikker som gir et positivt resultat. Det er mulig at deres valg vil virke rart. Listen er ikke uttømmende. Hvis noen andre kan hjelpe, bør du bare være glad for ham.

mantraer

Utfordringer høyt eller stille vil Gayatri-mantraen hjelpe. Det er dedikert til Savith. I motsetning til noen mantraer - det har en veldig spesifikk betydning. Ordene sier at vi reflekterer over den som skapte dette universet, og uttrykker tilliten til at han vil opplyse vårt sinn.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ (i) yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Det er bedre å lese ved soloppgang så mange ganger som det vil bringe glede, men ikke mindre enn 108.

En annen spesiell mantra, So-Ham, er veldig bra. Hun er mentalt uttalt på en slik måte at han inhalerer for å høre lyden av "Så", og på pusten "Ham". Ideell for bedtime arbeid.

Begge disse mantraene er viktige i hinduismen, men helt universelle og egnet for alle mennesker. Et godt svar på spørsmålet om hvordan du kan kurere depresjon hjemme.

Nidra Yoga

En person som kan gjøre det regelmessig, vil forstå at svaret på spørsmålet om depresjon kan bli kurert er positivt for alltid. Ikke alle vil imidlertid gjøre det. Øvelsen er enkel. Du må finne en lydfil eller be noen om å lese teksten og ta opp stemmen. Det er ikke egnet - det vil forårsake en negativ effekt av selvhypnose.

Den adept ligger på ryggen, i Shavasana, og begynner å utføre hva stemmen sier. Først må du fokusere på individuelle deler av kroppen, deretter puste og deretter visualisering. Øvelsen begynner og slutter med sankalpa. Dette er en formel fast besluttsomhet. Vi kan si at dette ønske, men i form av en klar og sikker erklæring om at noe vil skje. Hvis ønsket om å bli forbundet med seieren over psykologiske problemer, vil de forsvinne.

Utviklet Swami Satyananda Saraswati-systemet i midten av det 20. århundre. Under sin eksistens har det hjulpet titusenvis av mennesker.

Generelle prinsipper

Ovennevnte praksis er ganske nok til å huske om 10-15 dager med overraskelse at spørsmålet om hvordan å behandle depresjon var en gang en presserende en. Nå er det på tide å snakke om generelle prinsipper. For å begynne med bør de ikke skyldes at de kan oppfattes som fjernt fra praktisk anvendelse.

Ethvert psykologisk problem er en skjult form for nåde. Derfor bør fremveksten av ubehag glede seg. Det er ikke på grunn av psykologisk masochisme. Etter å ha rettet opp noe i vår bevissthet, får vi muligheten til å se på verden med forskjellige øyne. Derfor er det viktig å forstå at ved å arbeide med å finne svaret på spørsmålet om hvordan å behandle depresjon alene, arbeider vi frivillig eller ufrivillig med selvforbedring.

I ortodoksi, for dette formål, brukes metoder som synes å være generelle og abstrakte. For eksempel, retningen til sinnet til Gud, tilståelse og bønn. Og dette oppfattes som en tale om noe. Få mennesker kan tro at bønnen "Herre, barmhjertighet" er sterkere enn ord som ser ut som en form for stavelse, med gjentakelsen at sorger og sorger vil gå bort, og lyset vil fylle paralytiske ansikt.

Men bak denne enkelheten og kraften...

Du kan visualisere din frykt eller se etter metoder for behandling av depresjon hjemme ved hjelp av folkemessige rettsmidler, konspirasjoner og bruk av noen tinkturer. Hvis du gjør det bra, så vil det sikkert oppstå en viss effekt. Bare mye mer kan oppnås gjennom ortodokse stillhet eller buddhistisk meditasjon.

Nok en gang om selvmedisinering

Separat er det nødvendig å vurdere situasjoner når folk prøver å hjelpe seg selv, men med dette betyr det bare bruk av noen stoffer som de selv foreskriver. De er ikke spesialister, derfor er svaret på spørsmålet om hva depresjon og behandling hjemme er, ofte forvrengt.

  • For det første forvirrer mange mennesker beroligende midler, antidepressiva og beroligende midler. Samtidig synes antidepressiva å være skadelige for dem, og preferanse er gitt til de legemidlene som er opprettet på urter. Novopit, som av en eller annen grunn anses som en "naturlig antidepressant", er ofte inkludert i deres nummer. Faktisk inneholder den en beroligende, som ikke har noe å gjøre med urter. Og stoffet i seg selv er mer beroligende. Han er i stand til å roe seg, men en fullstendig behandling av depresjon vil ikke fungere.
  • For det andre tror mange mennesker at de kan slutte å ta stoffene når som helst. Nei! Dette bør gjøres nøye, gradvis redusere dosen under tilsyn av en lege. Svaret på spørsmålet om hvordan å kurere depresjon alene hjemme, ideelt sett, bør ikke inneholde noe om narkotika i det hele tatt. Rettsmidler for depresjon hjemme er bønner, meditasjoner, pusteøvelser, lytter til musikk og yoga. Resten kan kun foreskrives av en lege.

Troende på Gud har en ubestridelig fordel. De kan erkjenne deres impotens og be Creator for healing. Svaret på spørsmålet om hvor de skal behandle depresjon for dem er åpenbart - i Kirken, som i tradisjonen for ortodoksi kan bli representert som en stor universell psykologisk klinikk.

Nøkkelproblemer

Er det mulig å kurere depresjon helt?

Ja, men det viser seg at bare de som finner veien for å forandre kropp og ånd til det bedre. Behandling av depresjon hos en nevrolog eller psykoterapeut er umulig uten pasientens aktive deltakelse.

Hvordan behandle depresjon uten antidepressiva?

Først må du forstå at dette bare skal gjøres hvis det er en alvorlig individuell intoleranse for alle rusmidler. Det er ekstremt sjeldent. Det er nødvendig å behandle med hjelp av yoga, bønner, meditasjoner, kunstterapi og lignende metoder. Man bør ikke håpe at bare behandling av depresjon med musikk eller bare et par hypnose økter vil hjelpe. Du bør utvikle ditt individuelle kompleks og inkludere de metodene som passer deg personlig.

Er det en behandling for depresjon gratis?

Selvfølgelig kan du starte det ved å besøke en psykoterapeut eller en nevrologisk kontor på en vanlig klinikk på bostedsstedet. Oftest vil resultatet bli det samme som på et betalt sykehus. Du må bare bruke penger på stoffer.

Hvordan begynner en nevrolog å behandle depresjon?

Med riktig diagnose. Hvis årsaken til depresjon er i en annen sykdom, er dens identifikasjon og behandling nødvendig. Arbeid med depresjon skjer parallelt. Det er mulig at noen vil trenge behandling for depresjon, neurose og andre sykdommer samtidig.

Hvor mye er behandlingen av depresjon, nevroser, panikkanfall?

Alt avhenger av situasjonen. Vanligvis holder pasientens opphold i klinikken ca. en måned, og da må du ta medisin og stadig besøke en psykoterapeut eller en nevrolog i 3-4 måneder. For å kunne svare på spørsmålet om hvordan du skal behandle depresjon hjemme, trenger du ekspertråd og bruk av dokumenterte metoder. Omtrent de som er beskrevet i denne artikkelen.

Hvordan kurere depresjon kjører?

Det er ikke noe slikt. Ulike tunge, mellomstore og lette former. Men den alvorlige formen, der depresjonen krever av en nevrolog på et sykehus, kan skje umiddelbart. Siktens sykdom før behandlingsstart spiller ingen rolle. Det viktigste er ikke å søke svaret på spørsmålet om hvordan å kurere depresjon startet hjemme alene. Hvis det varte lenge, så oppsto det andre avvik og sykdommer, så du må kontakte en spesialist.

Topp 15 tips om hvordan du blir kvitt depresjon hjemme og behandler det selv

Tegn og symptomer på depresjon:

  1. tap av selvtillit og dets fravær;
  2. besettelse med de samme tankene;
  3. depresjon og frustrasjon
  4. tap av meningen med livet og mangel på mål;
  5. uvillighet til å gjøre noe;
  6. søket etter rettferdighet;
  7. tap av selvtillit;
  8. avhengighet av noe eller noen.

Gjør et valg:

  1. Enten slutter du å kjempe og la depresjon utvikle seg i deg.
  2. Eller du kan forstå sin essens og innse hvorfor depresjon eksisterer i livet ditt.

Innse at depresjon er din venn, og det er ikke din fiende, men oppgaven er å vise oss de deler av livet som ikke er i orden. Ta depresjon som lærer, og så begynner du å lukke spørsmålet ditt om hvordan du blir kvitt depresjon alene og begynner å leve.

Ikke smerte bringer oss lidelse, men våre tanker om at den eksisterer

Innse at smerten i depresjon ikke skyldes det faktum at det er, men fordi vi oppfatter det som smerte.

Forstå at smerte i seg selv ikke bringer lidelse. Men våre tanker om at denne depresjonen er for oss, og at noe ikke stemmer, gir oss lidelse.

Smerten i seg selv gir bare noe ubehag, og det er et signal om at noe er galt.

1. Ikke prøv å fylle den indre smerten med alkohol og andre ting - dette er ikke en måte å kurere deg selv på.

Hvis vi prøver å lukke depresjonen med alkohol eller ulike ytre fornøyelser for å slutte å føle det, vil problemet ikke bli løst uansett.

Selvhjelp fra depresjon har ingenting å gjøre med å elske, sigaretter, alkohol og andre midlertidige fornøyelser. De vil ikke fjerne problemet ditt.

Alkohol kan kjedelig dine følelser for en stund, det vil si, redd deg fra deg selv. Og i morgen vil du ha en bakrus og depresjon igjen.

Videre, hvis du elsker en person som har dårlig energi, vil dette gjøre tilstanden enda verre enn før. Du kan virkelig føle deg verre og forverre tilstanden hvis din partner har dårlig energi. Derfor hjelper muligheten til å elske deg ikke.

2. Stopp kjører et sted, stopp, utsett saken

Din depresjon forteller deg direkte:

  1. Stopp å streve et sted og gjøre forretninger, stopp.
  2. Stopp kjører et sted og løse dette interne spørsmålet akkurat nå.

Så snart vi løser problemet, så kan vi fortsette.

Du må forstå problemet selv! Vennlig og vennlig råd om hvordan du blir kvitt depresjon, kan ikke være helt effektiv. Ingen, men du kan se inni deg og lese tankene dine.

Her er det virkelig nødvendig å slutte å løpe og tenke at du vil håndtere depresjon senere. Sett all din virksomhet til side og løse problemet nå.

Det vil aldri være et passende øyeblikk hvis du alltid utsetter. Det er veldig lett å bli fanget opp og glemme deg selv.

Det er viktig å forstå hvor sterk og fri du blir når du stopper og regner deg ut, ser og sorterer ut ditt problem.

Takk depresjonen for å ha dukket opp nå. Det vil tillate deg å løse mer komplekse problemer på forhånd.

Ta deg tid og bare unn deg selv som en person. Dette kan ikke overvurderes.

Hvorfor er vi alle så vanskelige å oppleve og oppleve ubehagelige følelser

Fordi vi bare tar hensyn til smerte og erfaringer, er det derfor de eksisterer og føltes i denne formen.

Tross alt, hvis vi mottok denne informasjonen i en annen form, ville vi ikke være oppmerksom på det.

Hvis informasjonen kom gjennom fornøyelser og gleder, ville vi forbli likegyldige for dette. Da vil problemet med å behandle depresjon hjemme, forblir uløst.

Vi bare tar hensyn til det som er ubehagelig for oss å føle og hva som skaper ubehag.

3. Ha en oppfatning "Inner smerte er din beste kompis og venn."

Og det beste vi kan gjøre er å høre på vår hovedassistent og gjør det. Fordi senere vil det gi deg de største fordelene og ny bevissthet om hvordan du kan kurere depresjon hjemme uten hjelp.

Så uansett saker du har, glem dem og forstå deg selv.

Det viktigste i denne verden er deg. Mange glemmer seg selv og bryr seg ikke om seg selv.

4. Finn kilden og årsaken til problemet, se etter en selvstudium

Still deg selv spørsmål og svar skriftlig, for eksempel:

  • Er det den virkelige tingen som plager meg nå, eller fant jeg meg selv opp?
  • Hvordan begynte min depresjon?
  • Skruet jeg denne tilstanden selv?
  • Hvem fikk meg til å føle meg dårlig?

Hvis du er bekymret etter å ha skilt med den andre halvdelen, så har vi en detaljert artikkel om hvordan du glemmer jenta du elsker, men hun er ikke der.

Still spørsmål og bli hyggelig overrasket over dine egne innsikter om hvordan du kan kurere depresjon alene.

5. Spør deg selv: "Hva skal jeg kvitte seg med slik at jeg kan nyte livet igjen?"

Så snart du finner svarene på spørsmålene, gjør det med en gang!

Se på livet ditt og tenk hva du bør fjerne:

  • Kanskje du er avhengig eller kjærlig. Vi har en detaljert artikkel om hvordan å overvinne kjærlighetstrening.
  • Kanskje i ditt miljø er det idioter som bare forstyrrer deg og ødelegger ditt økosystem av følelser. Send dem til helvete. Hvorfor trenger du dem?
  • Kanskje din energi er bortkastet av unødvendige ting eller tom snakk, dumme mennesker. Finn disse øyeblikkene i ditt daglige liv og ikke kast bort tiden din på dem.
  • Kanskje du trenger å se mindre Santa Barbara og skandaløse show på TV.

Ved å kvitte seg med alt overskudd, vil du ha stabilitet og lukke dine spørsmål om hvordan du skal behandle langvarig depresjon.

6. Spør deg selv spørsmålet: "Hva må jeg legge til slik at jeg kan nyte livet igjen?"

Tenk på hva du trenger å ta med i livet ditt. For eksempel:

  • Du må få en vanlig, stille jobb.
  • Du må bruke mer tid utendørs.
  • Bytt modus og legg deg til sengs før.

Du kan legge til mange ting, alle har sine egne preferanser. Skriv alle disse tingene på papir og ikke lenger bekymre deg for hvordan du blir kvitt depresjon for alltid.

På oppfatning av smerte for menn og kvinner

Til emnet for å behandle depresjon hos kvinner og menn, ved å bruke oppfatningen "Smerter er din beste kompis."

Dette betyr at du endrer oppfatningen av smerte, svikt og depresjon.

Du forandrer holdningen til problemet, som et resultat vil du ha en helt annen opplevelse.

Perception genererer en stat.

Også følgende alternativer vil være nyttige for å løse problemet.

7. Slett fortidens fornærmelser og minner, ikke bære alt sammen med deg

Noen mennesker har vaner å bære med seg alle tidligere negative situasjoner, dårlige øyeblikk, sammenstøt med mennesker.

La dem gå, ikke brenne deres alvor, ikke la dem føde noen andres misbruk.

Vellykkede og selvinteresserte mennesker møter nesten hver dag vanskeligheter og ubehagelige situasjoner. På grunn av det faktum at de vet hvordan de skal glemme det negative, legger de ikke stor vekt på dem, og fortsetter å gå sin egen vei til suksess, de lykkes.

Det er de menneskene som holder fast ved sin stolte personlighet, ikke kan behandle seg lettere og betrakter seg som en viktig klump, er de mest sårbare menneskene.

Det er disse veldig egoistiske menneskene som er veldig lett hekta, de kan lett påføre et mentalt sår. En arrogant person vil ofte stille spørsmål om hvordan å bli kvitt depresjon og angst, og det vil være vanskelig for ham å finne svarene.

Unn deg selv og livet ditt, skyv egoet ditt bort. Les mer om selvtillit, selvtillit og selvbetjening i vårt land - detaljerte definisjoner av vilkår ved referanse.

8. Begynn å meditere slik at du kan hvile oftere.

Folk blir bare gal noen ganger på grunn av intern dialog.

Jeg har møtt folk som snakker med seg selv og er fortsatt sint på en usynlig person, og uttrykker sin sinne høyt. De vet ingenting om hvordan å behandle depresjon og hvilke symptomer som skal fungere med i utgangspunktet.

For å få klare tanker og et lett hode om morgenen, begynn å meditere fra veldig morgen i 15-20 minutter. Samme natt før sengetid.

Disse to meditasjonene om dagen er nok at i en uke eller en måned vil det bli et resultat. Du selv vil legge merke til endringene.

Les våre fulle instruksjoner om hvordan du skal meditere hjemme og alt om meditasjon hjemme, ved referanse.

9. Kast ut negativ energi og unødvendige vibrasjoner

Negativ innsiden og dårlig tilstand, sinne kan bli spilt ut, og på en måte som ikke skader noen rundt.

Det er to måter:

  1. Gå ut i ørkenen og skrik høyt og med all sinne som har samlet seg inne i deg. Du holder ingenting i deg selv og lar alt bryte ut.
    Ingen av menneskene rundt der, så det er ingen å være sjenert. Du selv vil forstå når det blir nødvendig å stoppe.
  2. Hvis du er en mann, kan du be din venn å sparke med deg. Påfør lette slag til hverandre i bokseshansker, ikke drep noen. Føl kampens atmosfære, slipp aggresjonen din i hansker og ved slutten av sparringen vil du føle deg bedre. Les mer om frykten for å kjempe i neste artikkel.
    De menneskene som har en pære som henger hjemme, blir enklere. De trenger ikke engang å gå på treningsstudioet, fordi de kan bli kvitt depresjon, sinne og negativitet i seg selv og hjemme.

10. Bli kvitt søppel i huset, gjør rengjøringen.

Hvorfor er det så nødvendig å gjøre:

  1. Ett år gammelt søppel fra en person i et hus er visualisert og forbundet med en person med motvilje mot å forandre noe i seg selv.
    Noen mennesker har de samme sokkene på gulvet i flere måneder.
  2. Bor i orden og renslighet, det er et ønske om å opprettholde det ikke bare i leiligheten, men også i seg selv. I en ren og ryddig leilighet gleder sjelen.

Rengjør klær, bøker, video og lyd-CDer, samt alle andre eiendommer som er tilgjengelige hjemme.

Gå inn i huset ditt og nøye undersøke alt som er der.

Sett alle klærne sammen og spør deg selv: "Trenger jeg alt dette, eller er det noe jeg bare holder så?"

Trenger du å se unødvendige ting og kaster straks i søpla.

Gjør nøyaktig samme oppgave med bøker, video- og lyd-CDer og andre ting som kan være på forskjellige hyller, i skap, balkonger og skjulte hjørner.

Etter at du har samlet alt du ikke trenger, må du sette disse tingene i søppelposen og kaste den i søpla.

Deretter bruker du litt rengjøring hjemme, rydder opp rotet.

Hvis du helt mistet meningen med livet og ikke lenger vet hvordan du skal diversifisere det, vil det være nyttig å gjøre følgende ting.

11. Kommuniser med bevisste og vise mennesker, glem ensomheten

Det er etter å kommunisere med folk at en form for rensing finner sted inni.

Du trenger ikke å kommunisere med ungdom som ikke selv fant seg i livet og som selv trenger hjelp.

Bevisste og kloke mennesker er grovt sett de menneskene som ikke lider av alle slags uventede følelsesmessige utbrudd, de er rolige, uavhengige og glade i seg selv. De kan fortelle deg mange interessante ting om hvordan du blir kvitt depresjon og ensomhet.

Vi uttrykker oss helt med slike mennesker, deler våre tanker, og i retur får vi også interessant opplevelse og stater.

Når en person snakker mye med forskjellige mennesker hele dagen, får han denne tilstanden av rensing innen slutten av dagen. Han føler seg som om han har kastet av de tunge låsene og sjakkene.

Så ikke bli hjemme, skape nye opplevelser og kommunisere med folk oftere.

12. Gjør det du liker, ta vare på din favoritthobby

Hver av oss har våre favorittaktiviteter. Hvis du virkelig mistet meningen med livet, angrep eller sløvhet angrep deg, så ta vare på din favorittaktivitet.

For eksempel er det mange hobbyer og kule aktiviteter:

  • Tegning. En kjent gammel mann liker å ta en pensel og male sprut på et lerret av papir. Denne enkle øvelsen gir ham mye glede.
  • Utenlandske språk. Når du begynner å forstå utlendinger og til og med ser på filmer på originalspråket, selv med undertekster, oppdager du en ny verden.
  • Musikk: gitar, piano eller andre instrumenter. Kreative mennesker elsker å uttrykke sin sjel i musikk, spille gitar eller annet favorittinstrument.

Finn din favorittaktivitet. Så, du vil igjen ha en følelse av glede fra livet og nyte prosessen, og du vil kunne kurere en deprimert depresjon hjemme.

Hver person kan gjøre noe. Alle har sine egne unike evner. Det er ingen absolutte tapere. Vi har en detaljert artikkel om hvordan å riste opp ting og gå bort.

En nyttig og dyp åpenbaring av Jacques Fresco

Veldig klok gammel mann Jacques Fresco snakker om hvordan å behandle stress og depresjon og avslører de dype årsakene til deres forekomst. Mer i videoen.

13. Gi deg selv nye følelser, følg adrenalin i kroppen din.

Noen ganger setter folk seg bare ned i en følelsesmessig tilstand og kan ikke endre det på noen måte. Det varer i flere uker, det fører til rutine og aversjon mot det grå livet.

I slike tilfeller må du gi deg nye følelser, du trenger ikke å kle seg til de gamle. Vi har en detaljert artikkel om hvordan du slutter å rote rundt.

Du kan gjøre noe som er skummelt eller skape en situasjon som vil gi deg adrenalin og en god følelsesmessig ladning.

  • Fallskjermhopp.
  • Ulike attraksjoner, rulleskøyter, karting.
  • Gå paintball med vennene dine, føl atmosfæren av skyting og kamp.
  • Du kan ri med en veldig bratt glid på en slede. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt vinterdepresjonen og få mye kjøring og adrenalin.
  • Hvis du er en fyr, så kom og møt vakre jenter. Vi har artikler der alle funksjonene i kommunikasjon med damer er skrevet.

14. Spis sunn mat.

Det er et uttrykk: "Vi er det vi spiser."

Ikke spis alt, gi opp fett.

Kjøtt i store mengder er skadelig for mennesker. Det tar også mye energi for fordøyelsen.

Hvis jeg spiser mye kjøtt, noen ganger marmormer plager meg i minst to dager. Når jeg våkner etter dette, har jeg mangel på energi, fordi det var rastløse drømmer.

Det vil være nyttig i din stat å skjemme deg bort med din favoritt smakfulle matrett. For eksempel elsker jeg pannekaker og koker ofte dem selv.

Ta vare på deg selv.

15. Gå ut i naturen og vær alene med deg selv.

Samle en pose, ta en tur til et vakkert sted utenfor byen, ta et telt med deg. Du kan gå til sjøen.

Det viktigste i alt dette er natur, frisk luft og stillhet.

Du hører lydens natur. Naturen ser ut til å snakke med deg. Du hører henne og deg selv.

Du kan se på avstanden i et vakkert landskap og føle denne tilstanden som om du flyr.

Mann må alltid ha en forbindelse med naturen. Tross alt er naturen dens essens.

Hold deg alene med deg selv og finn en forbindelse og harmoni. Naturen og friske luften vil roe nervene dine, tankene blir klarere, du vil begynne å sove sterkere.

Det er alt. Hvis en person er oppmerksom og tålmodig, villig til å engasjere seg i selvforespørsel og ikke vil være lat, les artikkelen bevisst, han vil lukke sine spørsmål om hvordan å bli kvitt depresjon hjemme.

Hvordan bli kvitt depresjon

Depresjon er ledsaget av en rekke karakteristiske symptomer - uvilje til å leve, tap av interesse i verden, rask tretthet og mange andre. Hvis du finner deg selv som viser tegn på depressiv stemning, må du begynne å bekjempe dette problemet så snart som mulig.

Hva er depresjon?

Depresjon kalles psykisk sykdom, som er ledsaget av en stemningsforstyrrelse.

Typer av psykiske lidelser

Psykiske lidelser er svært varierte og oftest unge og gamle mennesker er helt forskjellige typer av dem. Vi viser noen av dem.

Hos eldre:

  • paranoia;
  • sinnssykdom;
  • Alzheimers sykdom.

I unge:

  • anoreksi;
  • Dyp depresjon;
  • DRUNKOREXIA;
  • bulimi;
  • nevroser;
  • Hysteri.

Symptomer og tegn på depresjon

1. Depresjon. Ofte har du et veldig dårlig humør, og dette har foregått ikke for den første uken. Samtidig er det ofte ingen spesielle grunner for slik velvære.

2. Apati. Du har mistet interessen i aktivitetene som tidligere kunne gi deg alvorlig inspirasjon. Du strever ikke etter ny kunnskap og er likegyldig for nesten alt som skjer rundt.

3. Lukking. Du foretrekker å kommunisere med andre mennesker så sjelden som mulig, og om mulig, unngå deres samfunn.

4. Angst. Denne følelsen følger deg ganske ofte, og som regel kan du ikke bestemme dens natur.

5. Tanker om døden. Periodisk tenker du på det faktum at ingenting ville forandre seg i verden hvis du hadde gått bort. Og generelt ville selv nært folk, etter din mening, ikke være veldig bekymret for din dødsfall.

6. Forandringer i appetitten. Du begynte å spise ikke som det var nylig, og dette påvirker vekten din. Nå spiser du veldig lite, eller omvendt - "feie bort" alt du ser i kjøleskapet. Mesteparten av tiden styrer du ikke denne prosessen - du bare glemmer mat, eller du merker ikke engang hvordan du tygger noe regelmessig.

7. Søvnforstyrrelser. Også her kan det være to ekstremer - du enten lider av søvnløshet og kan ikke sove lenge eller falle i en dyp søvn, som vanligvis varer mesteparten av dagen.

8. Selvtillit. Det ser ut til at du ser dårlig ut, uinteressant, ikke sjarmerende eller bare dum.

9. Gråt. Ulykkesfalt uforsiktig ord kan føre deg til tårer. Men fra tid til annen gråter du selv uten noen "inngrep", men fra generell impotens.

Årsaker til depresjon

1. Parting med din kjære. Kanskje for noen tid siden du opplevde betydelig stress, avskilt med personen du har et seriøst forhold til eller ekteskap med. Det er mulig at i løpet av separasjonsperioden holdt du deg selv i hendene, men undertrykte følelser gjør at de føler seg.

2. Ikke-gjensidig kjærlighet. I lang tid prøvde du å oppnå disposisjonen og gjensidigheten til en person du var forelsket i, men endelig innså at alle dine forsøk ikke fører til et positivt resultat.

3. En elskedes død. Du har opplevd et alvorlig følelsesmessig sjokk etter at en kjære person har gått bort.

4. Problemer med å lære. Du er student, og du har problemer med assimilering av materiale, mange pass, vanskeligheter med å kommunisere med andre studenter eller lærere. Studie gir deg mer negative følelser enn positive.

5. Problemer på fagområdet. Du føler at du ikke blir riktig implementert i ditt yrke. Kanskje tviler du på den valgte banen, eller du vet ikke hva slags aktivitet som passer deg.

6. Finansielle vanskeligheter. Du har gjeld, du har bare nylig "gått ut" av dem, eller du har bare knapt nok penger, og oftest blir du hele tiden tvunget til å begrense deg selv, og nekte det du vil ha.

7. Helseproblemer. Du har kanskje opplevd tap av et barn eller opplevd alvorlig sykdom. Også, vi kan snakke om plager som har dukket opp i en elsket.

Familieproblemer. Du finner det vanskelig å finne et felles språk med andre halvdel, foreldre, barn eller andre nære slektninger.

Forløpet av depresjon og mulige konsekvenser

Ledsaget av endring av humør. Likevel klarer du å ta deg i hånd om nødvendig - å oppføre deg naturlig i samfunnet, for å oppfylle dine daglige plikter og lignende.

I løpeskjemaet

Ledsaget av fullstendig apati til alt som skjer, nervøse sammenbrudd. En person er fysisk ute av stand til å gjøre sin vanlige virksomhet, og han vil ikke kunne skjule sin formue. Det kan være tanker om selvmord.

Forholdet mellom depresjon og stress

Stress og depresjon er direkte relatert til hverandre, og svært ofte eksisterer man ikke uten et sekund. Som du vet, er en stressende tilstand som kan skyldes mange faktorer ledsaget av nervøs utmattelse. Negative følelser som har vært opplevd i lang tid, fører som regel til depresjon. Unntaket kan være svært stressbestandige mennesker som ikke kan ta hensyn til mange negative faktorer.

Å stresset blir ikke til depresjon

Hvis du forstår at du blir konfrontert med en stressende situasjon, men du vil ikke at dette skal føre til en depressiv tilstand - følg noen regler som vil hjelpe deg med å komme ut av denne situasjonen med minst følelsesmessige tap.

  • Unngå kommunikasjon med folk som får deg til å få negative følelser, eller prøv å starte ubehagelige samtalemengder for deg. Når du kommuniserer med andre, unngår unødvendige klager.
  • Vær oppmerksom på riktig modus på dagen. Prøv å sove senest ti eller elleve på kvelden, og våkne opp før åtte om morgenen. Ikke ignorere måltider.
  • Ikke glem resten. Det er viktig for deg å motta positive følelser. Selv om du er opptatt med arbeid, ta deg tid til å chatte med kjære og interessant underholdning for deg. Finn en måte å unngå overarbeid. Hvis du har for mye arbeid, må du finne en måte å kvitte deg med noen av ansvaret eller endre omfanget av aktiviteter - overarbeid kan alvorlig undergrave helsen din.
  • Ta en tur i frisk luft. Selv om du ikke finner mye tid til å møte venner, må du finne en halv time om dagen for en rolig spasertur i frisk luft - alene, med en nær venn eller å gå hunden din.

Hvordan kurere raskt depresjon

Alvorlig depresjon kan ikke overvinnes veldig fort, men generelt, hvis du begynner å kjempe med det akkurat nå, vil du etter noen uker begynne å leve et helt annet liv.

Behandling av depresjon alene hjemme

  • Bytt til lukkede personer. Nylig var du så dypt i tankene om din egen stat at du begynte å glemme at det er folk som trenger din støtte og oppmerksomhet, og som vil se deg i samme tilstand. Begynn å tilbringe tid med dine kjære - gå sammen til interessante arrangementer, tilbringer kveldene i en koselig sirkel for te og hjemmelagde kaker, se og diskutere filmer sammen og lignende.
  • Vær så snill å gi deg gaver. Sikkert nekter du ofte noen hyggelige kjøp, noe som begrunner dette ved å si at du liker det du ikke virkelig trenger, eller fordi du allerede har noe å gjøre med pengene. Du må regelmessig gjøre unntak, skaffe ting som virkelig kan tilfredsstille deg.
  • Få lyse følelser. Depresjon blir ofte en følgesvenn av en monotont livsstil. Kanskje denne situasjonen varer lenge, og det var han som ble årsaken til tilstanden din, men det kunne være ellers - monotoni og uvilje til å berike livet med nye hendelser dukket opp etter en slags stress. Uansett, det må endres. Hver uke er byen vert for mange spennende arrangementer - ridning, filmshow, utstillinger, mesterklasser og mye mer. Tillat deg selv å være en del av en spennende begivenhet.
  • Travel. Noen mennesker som lider av depresjon, innrømmer at bare en tur hjalp dem med å bli kvitt dette problemet. Kanskje du engang drømte om å besøke en bestemt by, men da dro du denne ideen. Det er mulig å reise før og ikke falle inn i interessen din. Uansett kan du oppdage mange fantastiske steder og oppleve fantastiske følelser ved å velge en smaksprøve.

Hvordan bli kvitt en sterk og langvarig depresjon

Hvis depresjon ikke varer for det første året, og du ikke klarer å tvinge deg til å følge noen anbefalinger, må du gjøre en avtale med en psykoterapeut. Ofte kan folk som er i en slik stat, ikke fysisk bruke dette rådet, fordi du må lete etter en spesialist, ringe til klinikken, avtale og så videre. Del ditt problem med en nær venn, og be om hjelp - la han finne en psykoterapeut for deg, ta en avtale og følge med på den.

Slik overvinne sykdommen en gang for alle

Ved å følge de ovennevnte tipsene, kan du permanent bli kvitt depresjon. Men siden en slik plage allerede har skjedd med deg, må du innse at du er i en slags "risikosone", og et annet alvorlig stress kan dype deg til depresjon igjen. For å unngå at dette skjer, gjelder disse anbefalingene ikke bare når du kommer ut av depresjon, men også senere - i ditt daglige liv.

Er det mulig å dø av depresjon

Depresjon alene kan ikke være dødelig. Det vil si apati, redusert arbeidsevne, tårer og andre symptomer kan ikke føre til døden til en person, men det er et annet problem.

En deprimert person er veldig pessimistisk. Han anser seg ubrukelig, overalt overflødig og upassende. Jo lengre og dypere depresjonen, desto oftere kan pasienten reflektere over det faktum at det ville være godt å gjøre unna alle lidelsene i et fall og begynne å se sin frelse i selvmord. Dette skjer bare med en svært alvorlig form for depresjon, og for å komme seg ut av det, trenger du seriøs hjelp fra nære personer eller spesialister.

Hva hjelper best i deprimert tilstand

1. Hvis du føler at din følelsesmessige tilstand etterlater mye å være ønsket, må du bytte deg til andre følelser. Den raskeste måten å gjøre dette på er å bare ringe personen du er komfortabel med. La selv nå du ikke vil ringe andres nummer, gjør det!

2. Hvis din deprimerte tilstand ikke har et spesielt fundament, og varer ikke i noen dager, men bare i dag, så kan en kopp velsmakende sterk te hjelpe deg! Velg kamille og lime drikke. Drikk det ikke på farten - finn et rolig og rolig sted hvor du kan sakte drikke en beroligende te og tenke i ensomhet om noe godt.

3. Fysisk arbeidskraft eller sport i betydelig grad kan spare deg for depresjon, fordi energien din vil bli rettet i en helt annen retning. Og generelt har det lenge vært kjent at muskulær aktivitet provoserer frigivelsen av endorfiner i humant blod, som også kalles "hormoner av lykke".

Depresjonstips

Hvordan behandle antidepressiva

Hvis du bestemmer deg for å forbedre tilstanden din ved å bruke antidepressiva, så husk at dette ikke vil kurere deg for depresjon fullt ut. Du vil kunne undertrykke symptomene på en sykdom i en periode, men ikke bli kvitt den. Bare en spesialist kan etablere dosering av narkotika, i intet tilfelle gjør det selv, ellers kan denne tilnærmingen bare skade deg.

Ønsker å bli kvitt depresjon, ikke stole bare på medisin, fordi du har overvinnet "psykisk sykdom". Kommunisere oftere med nære personer, fortrolig med å fortelle dem om problemet ditt.

Terapi og psykoterapi

Mange undervurderer hjelpen av psykoterapi, men denne industrien utvikler seg aktivt. Spesialister bruker disse typer psykoterapi: kognitiv atferdsmessig, psykodynamisk og mellommenneskelig. Den første vil bidra til å korrigere tenkningen din fra negativ til positiv, den andre bidrar til å løse interne konflikter, og sistnevnte gjør det klart at du har blitt hovedkilden til problemet.

Som du kan se, er et besøk til en psykoterapeut i stand til å gi deg en fullstendig forståelse av tilstanden din og sette retningslinjer for å gå ut av det.

Noen kan bli hjulpet av familie- eller gruppeterapi - kanskje det vil være lettere for deg å løse problemet, basert på positive eksempler på andre eller å løse familieproblemer fra innsiden.

Forebygging av depresjon i fremtiden

For å hindre depresjon fra å returnere, prøv å begrense deg selv fra faktorene som forårsaker det. Mange mennesker som er involvert i veldedighet eller bare en interessant hobby, er mindre enn andre utsatt for depresjon. Finn en sak du vil like og virkelig oppmuntre, og til slutt vil den alltid være i stand til å distrahere deg fra triste tanker.